Re: [心得] Thib生存健身法(一)健身基礎學

看板FITNESS (健身/體適能)作者Moirae ( ...... )時間15年前 (2011/04/13 00:43)推噓0(0推 0噓 2→)

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: 記得肌肉大小和能產生的F有關，而F=ma。 : 如果我們用比較小的重量m，比方說1-rep max的30%到50%， : 但卻是夠大爆發力動作，也就是提升加速度a，使得F=ma夠大 : 我們一樣可以達到有效的訓練效果。 : : 想一下競速自行車選手或是短跑選手，他們的腿有多粗呢？ : 你的腿有他們的腿粗嗎？但是短跑選手的m是啥？他自己的體重； : 自行車手呢？體重加車重。對他們而言，m有不斷增加嗎？ : 那為什麼腿會粗？ : 加速度a大！所以F=ma大，於是肌肉大。 : : → Moirae:10*3 < 8*4 可以說是那一天中讓物體移動距離的差距 04/11 03:32 : → Moirae:至於短跑我是認為m都一樣，但是前腳-a值很大 04/11 03:35 : → Moirae:我也是在這個大方向底下訓練的，不過不是因為這個作者。 04/11 03:38 : 推 fukyou:跑步那邊步幅大做鐘擺運動 M的確會增加 04/11 07:50 : → fukyou:完整一點應該要加上波茲曼常數也就是S=klnW 04/11 07:51 : 推 joseph103331:個人偏向多次訓練....與書籍無關純個人適應問題 04/11 17:58 : → joseph103331:一周練3~4天的練法對我來講運動效果比一周一兩天的好 04/11 17:59 : → Moirae:物體M會增加這是新的物理學嗎？施加在地面的力會增加沒錯 04/12 03:04 : → Moirae:就像從高處往下跳著地一樣，但是增加的不會是M 04/12 03:06 : → mbdd:體重當然不會增加但力矩會增加相對肌肉施力就會增加 04/12 09:49 : → mbdd:也因此肌肉骨骼會負擔數倍於站立姿勢的重量因為肌肉的力臂小 04/12 09:52 : → mbdd:且是固定的~ 就好比同樣5公斤拿起長鐵條就是比鉛球"費力" 04/12 09:54 講力矩就把事情弄複雜了，不過我用人從高台落地來解釋好了。一個人從1米高的地方往下跳，著地時膝蓋開始彎曲緩衝，只彎曲一點跟膝蓋彎曲很多那一個要出的力大？膝蓋只彎曲一點代表是出了更多的力量才能煞住，此時的負加速度很大，才有辦法膝蓋只彎曲一點就停止。而膝蓋彎曲很多時負加速度較小。這個例子中的m是一樣的，膝蓋只彎曲一點例子中的F會大，是因為負加速度很大。 : 推 joseph103331:以力矩來講深蹲的時候一樣不是只負擔體重+槓片阿 04/12 11:28 : 推 fukyou:短跑選手的m是啥？那為什麼腿會粗？ 04/12 13:23 : → fukyou:有人跑百米從一開始跟速度最大的時候姿勢會差不多嗎? 04/12 13:23 : → fukyou:十秒間姿勢的變化呈現如何? 04/12 13:23 : → fukyou:「 BODY MASS *加速度」就這樣子? 04/12 13:24 : → fukyou:腿部肌肉踝關節膝關節髖關節處在什麼狀態 04/12 13:24 : → fukyou:你的M 沒有考慮肢體狀態力量的經濟性? 04/12 13:24 : → fukyou:M兄清楚文章在寫什麼或是物理學是什麼嗎? 04/12 13:25 我專練爆發力的，這篇的東西我早就知道了。換講深蹲好了，同樣的人用一模一樣的姿勢作深蹲，第一次從最低到最高花3秒，第二次只花1秒，哪一次的F大呢？顯然是第二次的。兩次過程中每一個動作階段的力臂在那一刻都是相同的，每次大腿與地面平行時的力臂相同，每次45度時的力臂也是相同，造成兩次F不同的原因是因為加速度，這也是原po文章那一段話所要強調的。短跑過程就像是不斷地跳躍跟著地，更簡單的說法，一個人一次百米跑10秒，一次跑15秒，過程中受到的衝擊力那一次會比較大？跑得快那次，前腳每一次著地要承受的是較快的速度，需要較大的a才能做到，這才是F會大的原因，而不是m變來變去，也跟姿勢無關，我想兩次跑步中第37步時的身體形狀不會因為10秒跟15秒差距而出現巨大的改變。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.187.93