[請益] 如何強化保護膝韌帶的腿部肌力
由於學生時代打球太過熱血
左膝曾經受過傷(骨膜破裂+韌帶發炎)
導致後來左膝的韌帶有點脆弱
只要是爬山或是運動就一定要戴護膝防止韌帶移動摩擦造成發炎
但最近就算是戴了護膝只要運動劇烈一點隔天還是膝蓋會痛
然後就變成很吃右腳的力
想請教有沒有什麼鍛鍊方式是可以單一強化左腿肌力
能分攤膝蓋負擔的肌群主要是哪些&強化方法?
希望能獲得有類似經驗的版友們指點
不然每次去打球運動都要打一天休兩天實在太悶了~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.66.89
推
04/02 23:09, , 1F
04/02 23:09, 1F
→
04/02 23:09, , 2F
04/02 23:09, 2F
推
04/03 00:10, , 3F
04/03 00:10, 3F
推
04/03 00:24, , 4F
04/03 00:24, 4F
推
04/04 14:37, , 5F
04/04 14:37, 5F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
