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[討論] 訓練法的疑問

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (鈴木)時間15年前 (2011/04/03 13:02), 編輯推噓1(1推 0噓 11→)
留言12則, 2人參與, 最新討論串1/1
昨天在逛精華區時，產生一個疑問 先節錄z-19-8-8-3-14標題訓練領域突破的一小段 19、最佳力量訓練技巧 昇冪組次 巴爾的摩的約翰·霍普金斯醫學學院研究者們對50名男性進行9個星期的跟蹤觀察 以測試力量增長，這些人每週要進行3次腿部訓練。測試者要完成3組，每組進 行10次， 要麼使用德洛爾姆昇冪金字塔技巧（第一組使用10個重複動作最大重量的50％，第二組使 用10個重複動作最大重量的75％，而第三組則使用 100％的重量），要麼使用牛津降冪金 字塔技巧（第一組使用10個重複動作最大重量的100％，第二組和第三組則減少重量，以 保證能完成10個重複動 作）。研究者們發現，那些使用德洛爾姆技巧的舉重者們能在腿 部訓練中獲得更多的力量增長，他們平均要比使用牛津技巧的那組人多舉起了4.5公斤的 重量。 這裡應該是說，重量由輕到重的金字塔練法對於力量有較顯著的提昇吧 但如同z-19-8-8-3-8板條大的進階阻力訓練技巧(四)中提到的 金字塔練法在健美比較流行，一般運動員的訓練比較少採用 那前文怎麼會說金字塔練法對於力量的提昇比較有幫助呢? 練健力的也沒有從輕重量開始練起的道理吧@@? 實在是很好奇，還請板上強者解答 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.236.219
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原始作者不同人...發表前應該沒有坐在桌上喝咖啡協調過吧XD
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推
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我記得針對金字塔跟倒金字塔的研究我有貼過
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說真的研究結果並不一致 但是大體上來講並沒有太大
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差異 而金字塔訓練法我是引用kraemer的兩本著作
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針對奧運頂尖運動員 金字塔訓練法早就被發現對於
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並不是一個好方法
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但是健美界依然在使用 kraemer是誰 基本上他說什
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麼acsm就會跟著說什麼 nsca也是如此(廢話 創辦人)
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即使是bompa或是mel siff的super training
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東西方三大肌力訓練始祖的著作 都不是把金字塔練法
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當作一個好的訓練方法
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理由我記得我原本的文章就有講了
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