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[討論] 目標是6分鐘跑1200M

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (肉食的咩咩羊)時間15年前 (2011/06/20 22:38), 編輯推噓5(5推 0噓 26→)
留言31則, 11人參與, 最新討論串1/1
其實應該是問題 因為九月份有個體能考試 必須在6分20秒內跑完1200M 這對肥滋滋的我(BMI=29)來說簡直是要命orz 周圍的親友倒是都很開心地鼓勵我趁機減肥 ====以上是不重要的前情提要================== 其實我是想問... 可以用游泳代替跑步訓練嗎? 只會蛙式 以前游過30分不停OK 但很慢... 如果一定要用跑的... 健身房、操場、普通道路 哪個較適合阿? 昆陽這一帶國中小學校是有幾間 就不知可否進入運動... 如果有人願意和我一起加油會更好 但是前期可能跟不上 orz 希望板上的前輩們可以給我一點意見 感激不盡~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.157.178
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06/20 22:56, , 1F
可以先從健身防利用機器的固定速率來培養實力 有一定基礎後
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06/20 22:56, , 2F
個人覺得你先去測自己跑完1200m要多久時間,再來排訓練
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06/20 22:57, , 3F
轉戰戶外的操場 也比較有耐力適應阻力 只是這是我從很弱跑
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06/20 22:58, , 4F
跑速率8 都跑不到20min 慢慢培養的做法0.0
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06/20 23:03, , 5F
這樣做也算是為了固定戶外跑的速率吧 之後轉戰操場 輕鬆多了
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06/20 23:08, , 6F
我覺得游泳沒辦法耶 畢竟跑步用的大腿肌肉跟游泳不同
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不過肺活量的話應該OK喔 同步進行吧?!
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推
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國考？ 6:20以內過關的話原PO應該是女性
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自己練的方式類似一樓，但原PO的狀況膝蓋要小心
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推
06/20 23:26, , 10F
游泳代替跑步? 光使用的肌肉群就不同了 另外跑步也會訓練
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06/20 23:27, , 11F
耐熱能力 這是游泳無法給予的適應差別
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06/20 23:28, , 12F
室內吹冷氣跑(用跑步機)與戶外跑基本上真的有差
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06/20 23:29, , 13F
另外戶外道路給予腳的回饋比在操場PU來的好 所以跑起來
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06/20 23:30, , 14F
較輕鬆 但路面容易高低不同或有起伏 PU跑道對膝蓋來的保護
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較佳 基本上就是看哪邊方便 時間易配合語最後考試環境適合
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的 決定要跑的場地吧
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這種天氣如果沒先用跑步適應 光用游泳訓練 光考試那天
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流汗與熱度就先拖垮你該有的心肺能力與體力了
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推
06/20 23:44, , 19F
實際狀況去跑比較好 畢竟游泳和跑步差十萬八千里
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06/20 23:45, , 20F
離九月還有二個多月 我想每天都去練習 到時候一定能過的
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06/20 23:50, , 21F
6:20...調查局? 不是11月才體測?
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記得國考版有訓練心得...剛開始可能會很吃力
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06/21 00:01, , 23F
第一試預定民國100年11月7日榜示 還有5個月，加油！
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06/21 00:22, , 24F
1200應該不太需要耐力 牙一咬就過去了
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06/21 00:23, , 25F
昆陽附近車多 最近工地也多 去南港公園裡面吧
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推
06/21 06:47, , 26F
要速成就早晚跑1.5k速度不用快 能撐過一個月再提速
06/21 06:47, 26F
推
06/21 14:23, , 27F
這個標準超低耶~~我建議隔天練習1200公尺
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06/21 14:24, , 28F
不太吃力就要用跑的完成..之後加走兩圈
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06/21 14:25, , 29F
實測之前 可以禁足三天..比賽前一晚稍微吃甜一點
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06/21 14:25, , 30F
正常人還可以進步個10~20秒....
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06/21 18:08, , 31F
調查局?
06/21 18:08, 31F
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