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[心得] 從75公斤到55公斤，迎向更健康的人生

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (蘭小姐)時間15年前 (2011/03/26 01:29), 編輯推噓112(112推 0噓 15→)
留言127則, 110人參與, 最新討論串1/1
(很多有禮貌的板友來信詢問是否可以轉到FB.噗浪...等等 謝謝您們不嫌棄 歡迎自由轉貼^^) 各位板友大家好 一直以來 從FITNESS板獲益良多 學習到很多知識和正確的觀念 經由改變飲食習慣、重訓+跑步+游泳+網球的方式 歷時4個月 從75公斤瘦到57公斤 (詳見本版#1DPzltYV) 最近終於有機會一償夙願 把自己減肥的過程寫成網誌 如果有錯誤的地方 請不吝指教 謝謝!! 因為寫在網誌 想說大部分都是比較不會爬FITNESS板的女孩 所以某些用詞可能有點謔或狂妄(?) 請大家多多見諒!! >< 圖文網誌板 無密碼 http://sunny608.pixnet.net/blog/post/34334729 感謝大家的閱讀～ ============================================================================= (節錄最後一段) 最後，我想說： ♣1.請不要靠單一食物減肥（柳橙減肥法、香蕉減肥法、蘋果減肥法）， 剛開始的幾天可能有效，但只會讓你愈減愈肥。 ♣2.沒有戴在腰上震一震就可以把脂肪震碎的東西， 如果有的話老娘早就買100個跳蛋24小時掛在身上。 ♣3.同理，沒有往身上塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西， 它讓你皮膚表面濕濕黏黏沒有錯，但那是出汗不是出油。 ♣4.剛開始跑步的一兩個星期，你覺得小腿變硬、變緊， 那叫充血不叫長肌肉，請按摩、拉筋。 ♣5.沒有瘦局部的減肥法。請牢記：有氧瘦全身。 但是從哪裡先瘦則是天（DNA）注定，沒有只瘦大腿不瘦胸部的， 瘦的比例如何則是因人而異，像我瘦了20公斤但胸部只少了半個CUP。（小E變大D） ♣6.局部可以雕塑曲線（變纖細），請重訓。 ♣7.我沒有肥胖紋的問題，因為重訓和游泳的關係， 肥肉就很像蒸發一樣徹底消失，沒留下痕跡。 不過因為之前太胖，穿褲子長期摩擦，所以有一些暗沉。 我都是抹妮薇雅嫩白乳液（莓果），有淡化一些。 ♣8.我很怕冷，每晚睡前都會穿「夜寢180丹推脂塑型襪」， 我不覺得有什麼推脂塑型的效果，因為腿能變細都是運動的功勞， 但是這個襪子穿了還滿舒服的，所以我很喜歡。 ♣9.有些女生的胸部太大，慢跑很有負擔， 我開始跑步的時候胸部是36D~E（非歡樂杯，是歐美尺寸）， 參考underwear板後購入一件很值得推薦的運動內衣， 品牌Shock Absorber，型號 Level 4 B4490 D+ Max Sports Bra， 通路為英國購物網站figleaves （Y購和批西home都比直接從figleaves買再加國際運費還貴.....）， 從刷卡到收到約10天，含運費1700左右。 這款是D+ 也就是D罩杯以上適穿，有雙重背扣，但是一點都不麻煩，三秒鐘就扣好了， 也因為有兩個背扣的關係，所以支撐力感覺很好。 穿上去以後當然不可能說胸部真的就被固定住、完全不會晃動（又不是打石膏） 但是幅度和強度真的減少超多，對有在跑步的女生來說真的是一大福音！ 它的材質很透氣排汗，所以不會黏搭搭。而且肩帶的寬度很棒，超級無敵舒服！ 總之穿著這件運動內衣，讓我覺得很自在，跑步時不必瞻前顧後，心情也比較輕鬆愉快。 謝謝大家看完這篇落落長的文章，有問題或建議歡迎留言給我 :) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.113.220 ※ LondonTipton:轉錄至看板 BeautyBody 03/26 01:30
推
03/26 01:37, , 1F
原po的毅力和健康減重值得敬配
03/26 01:37, 1F
→
03/26 01:38, , 2F
佩
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推
03/26 01:44, , 3F
好厲害~ 恭喜原po 最近剛開始跑步 希望我也有毅力!!
03/26 01:44, 3F
推
03/26 02:21, , 4F
很可愛的原PO 顆顆.......
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推
03/26 02:46, , 5F
推!變漂亮許多~~~
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推
03/26 04:54, , 6F
推...請問可以轉貼在我的非死不可上嗎?
03/26 04:54, 6F
推
03/26 05:07, , 7F
推一個qq
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推
03/26 05:19, , 8F
你的觀念真的很正確..真想打死我那只想少吃完全不運動的朋
03/26 05:19, 8F
推
03/26 07:42, , 9F
不錯喔 努力有回報 期待看到你的bikini!!! (←重點)
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推
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推一個! 佩服妳的毅力!
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推
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變漂亮嚕～～加油
03/26 08:39, 11F
推
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推！！！！ 看妳這樣我自己也要加油了!!
03/26 09:14, 12F
推
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推一個原po是有毅力的正妹 =ˇ=
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推
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厲害的正妹
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推
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推 真的有瘦有變可愛也自信了
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推
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妳好棒>///< 給妳一個讚!!
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推
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其實你還在75kg時長的就很可愛的 只是胖胖而已..
03/26 11:06, 17F
→
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不過祝福你順利達成目標阿~~~~~
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推
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推!
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推
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推 看到一百個跳蛋那裡笑了:P
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推
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好棒!!
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推
03/26 11:57, , 22F
原PO是偶像!!!加油~~~~
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推
03/26 12:17, , 23F
推有氧全身~原PO其實長的很可愛~
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推
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推..^^
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推
03/26 12:22, , 25F
推原PO的觀念～很棒
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推
03/26 12:30, , 26F
妳好厲害!!推
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推
03/26 12:45, , 27F
真的很棒~
03/26 12:45, 27F
推
03/26 12:54, , 28F
推
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推
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好棒!!! 推~ 真的越來越可愛~:)
03/26 13:48, 29F
推
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好厲害！
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推
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推一下 我記得在足球相關版有看過你
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推
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推
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推
03/26 15:07, , 33F
推~~~很幽默的文筆
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推
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買100個跳蛋24小時掛在身上 CDDDDD
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推
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100個跳蛋......XDDDDD 真的寫的很好诶
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推
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超厲害的啦~
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推
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阿阿阿阿 我也喜歡Sheva！！
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推
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跳蛋那句話讓我笑到翻
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推
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推~
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還有 49 則推文
→
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祝你瘦到49公斤
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推
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原po好厲害喔 不過我記得肥胖紋是在胖的過程中產生的
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→
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所以表示原po小時候很均勻的胖起來(?)
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推
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原po太強了,風趣又可愛,我要告白!
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推
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超正，一定可以瘦到49的!!!我也想合購運動內衣，哈
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推
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推~
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推
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推
03/27 00:54, 95F
推
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推 太強大了!
03/27 01:44, 96F
推
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你好可愛漂亮:") 喜歡你的心態!!!
03/27 01:49, 97F
推
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好厲害!大推原po的觀念!!真想跟妳做朋友>///<
03/27 01:59, 98F
推
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推推之前看你文章就想給我那些用旁門左道減肥的朋友看
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→
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有網誌方便多了！
03/27 10:57, 100F
推
03/27 11:39, , 101F
我也好想要有34D...
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※ 編輯: LondonTipton 來自: 118.171.120.105 (03/27 15:51)
推
03/27 16:30, , 102F
太強了，又可愛
03/27 16:30, 102F
推
03/27 22:09, , 103F
推~~~
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推
03/28 00:57, , 104F
原波沒瘦前就很漂亮了 感覺是個樂觀開朗的好女孩~ 推推推
03/28 00:57, 104F
推
03/28 14:50, , 105F
推強者!!!!
03/28 14:50, 105F
推
03/28 16:06, , 106F
推
03/28 16:06, 106F
推
03/28 21:03, , 107F
勵志!!!!!!我要跟你看齊!!!好厲害!!!!
03/28 21:03, 107F
推
03/28 22:57, , 108F
太厲害了!! 我也要看齊
03/28 22:57, 108F
推
03/28 23:01, , 109F
單純想推爆原po XD
03/28 23:01, 109F
推
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太強了!
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03/29 02:14, , 111F
原PO是正妹!!
03/29 02:14, 111F
推
03/29 21:07, , 112F
原PO好強XD 然後我也想徵運動內衣合購啊～～
03/29 21:07, 112F
推
03/30 01:42, , 113F
推..借轉fb..謝謝
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推
03/30 01:52, , 114F
推!! 給它爆~~
03/30 01:52, 114F
推
03/30 03:01, , 115F
推運動內衣！我也是買這家的 XD Champion 的也不錯
03/30 03:01, 115F
推
03/30 10:10, , 116F
爆
03/30 10:10, 116F
推
03/31 00:01, , 117F
好厲害!!我要向你看齊!!!
03/31 00:01, 117F
推
03/31 12:53, , 118F
看完後真的覺得你很棒!!!真的!!!!希望我朋友看了這篇
03/31 12:53, 118F
→
03/31 12:54, , 119F
之後可以有正確的減肥觀念^^ 謝謝你!!
03/31 12:54, 119F
推
04/01 23:12, , 120F
推.....巴拉克XD
04/01 23:12, 120F
推
04/04 15:41, , 121F
想買內衣+1
04/04 15:41, 121F
推
04/13 22:03, , 122F
+1!! 有人要開團媽
04/13 22:03, 122F
推
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原po正妹！
04/20 01:10, 123F
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05/08 11:03, , 124F
感謝分享 原PO好可愛^^
05/08 11:03, 124F
推
06/14 12:36, , 125F
推一個
06/14 12:36, 125F
推
09/07 09:54, , 126F
朝聖
09/07 09:54, 126F
推
12/02 09:16, , 127F
塗塗抹抹喔喔好熱好熱就可以變瘦的東西 XDDDDDDD
12/02 09:16, 127F
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