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[討論] 小的想減肥...

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (simon)時間15年前 (2011/03/23 09:39), 編輯推噓3(3推 0噓 1→)
留言4則, 4人參與, 最新討論串1/1
精華區 舊文都看過了 小弟身高170 體重72 寒假一度飆到75... 體脂率正常但偏高 最近才知道減肥一定要吃到基代... 但還是有些疑惑 經計算後我的基代大約是1750左右 這表示我每天至少應攝取1750大卡對吧 但是現在問題是我是個運動量很大的人= = 大學桌球校隊，每周246練球，一次約三小時 而135沒練球的時候會跑4000公尺，再加上仰臥起坐125~150 這樣算一下每天運動消耗的熱量就超過400卡 所以這是否表示我應攝取超過2200大卡，否則一經運動後就會熱量低於基代? 不知道會不會有人懷疑我為什麼要減肥 我是屬於臉瘦手壯腳壯的人... 但我全身的脂肪大概都集中在肚子吧Orz超大的~~~ 所以只要我穿著衣服 絕對不會有人覺得我該減肥 可是我想瘦小腹阿... 然後說實在我也吃得很多@@ 所以我只要一小陣子沒運動(期中考之類的)就會胖很快= =" 希望有人可以解答我的疑惑嚕! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.71.10
推
03/23 09:47, , 1F
2200夠了 你運動消耗的熱量是你減肥和偶爾暴走的本錢啊~
03/23 09:47, 1F
推
03/23 09:53, , 2F
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：否
03/23 09:53, 2F
→
03/23 10:15, , 3F
Orz 我好像看到了
03/23 10:15, 3F
推
03/23 19:33, , 4F
跑4000 +100下仰臥起坐有400卡 我很懷疑= ="
03/23 19:33, 4F
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