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[閒聊] 慢跑腳踝會酸嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (奕)時間15年前 (2011/03/22 21:36), 編輯推噓4(4推 0噓 65→)
留言69則, 6人參與, 最新討論串1/1
原PO身材(178/80,男) 大約每兩天會跑一次步，大約跑3000公尺左右~ 但是發現每次跑完都是因為腳踝太酸而跑不動~而不是太喘(囧... 然後如果隔天馬上又跑~一定跑不到3000公尺~ 想請問有試過跑步的人~大約要休息幾天腳踝才會不酸能跑最久呢? 還有是不是長期跑步腳踝就比較能適應(能跑更久&較快恢復)嗎? 還有是不是因為我真的太胖了，好像很少人會這樣?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.115.226
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03/22 21:40, , 1F
腳踝？一邊是大腿或小腿。你是用腳跟還是前掌著地？
03/22 21:40, 1F
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03/22 21:40, , 2F
前掌或中掌著地才對喔
03/22 21:40, 2F
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03/22 21:50, , 3F
前掌吧~腳跟怎麼跑阿XD
03/22 21:50, 3F
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03/22 21:50, , 4F
應該說我會很酸~可能小腿大腿也有~但就是很容易因此跑
03/22 21:50, 4F
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03/22 21:51, , 5F
不動
03/22 21:51, 5F
推
03/22 21:53, , 6F
別勉強，身體會自己強壯。還有力可以去騎單車
03/22 21:53, 6F
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03/22 21:54, , 7F
很多跑鞋公司現在還在推腳跟跑法，我以為你也是受害者XD
03/22 21:54, 7F
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03/22 23:29, , 8F
腳跟著地就腳跟著地.我之前這樣跑也沒怎樣.請問受害什麼??
03/22 23:29, 8F
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03/22 23:32, , 9F
運用腳跟著地.借鞋弓設計轉移壓力到前腳掌.有什麼問題??
03/22 23:32, 9F
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03/22 23:40, , 10F
信奉書我沒意見.但是你有沒有真正講得出科學道理的理由??
03/22 23:40, 10F
推
03/23 01:23, , 11F
盡信書不如無書 今天出了一套理論 改天可以找個專家再出
03/23 01:23, 11F
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03/23 01:24, , 12F
另一套理論 重點是大原則要對 誰說腳跟跑就一定受傷 腳
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03/23 01:25, , 13F
掌跑就不會受傷 作者只會批評鞋廠 他自己敢保證嗎?
03/23 01:25, 13F
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03/23 01:46, , 14F
我覺得自己沒怎樣不代表別人不會怎樣，也別亂套別人
03/23 01:46, 14F
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03/23 05:50, , 15F
我曾經也腳跟跑過，就是受傷了現在改前掌跑法。
03/23 05:50, 15F
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03/23 05:51, , 16F
哪裡是什麼科學理論，你脫下鞋到沙灘上草地上跑一遍就知道
03/23 05:51, 16F
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03/23 05:55, , 17F
基本上你愛怎麼跑我也管不著，跟科學或哪個作者沒什麼關係
03/23 05:55, 17F
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03/23 11:15, , 18F
沒錯. 我脫鞋跑幹麻?? 在沙灘上草地上跑幹麻?? 怪了??
03/23 11:15, 18F
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03/23 11:20, , 19F
給S=>自己怎樣.別人也定會怎樣嘛??你的亂套說是兩造或皆無?
03/23 11:20, 19F
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03/23 12:56, , 20F
其實我是用腳掌跑~但我不覺得跑步方式是我覺得累的關係~
03/23 12:56, 20F
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03/23 12:57, , 21F
因為我之前70公斤時可以跑6000公尺腳不酸~但80公斤時就
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03/23 12:57, , 22F
就不行了哀@@覺得自己好胖XD
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推
03/23 13:07, , 23F
我的意思是尚無定論的東西都別說的太肯定
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03/23 13:10, , 24F
個人認為腳掌著地或腳跟著地有否傷害跟跑的量有關
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03/23 13:12, , 25F
也許某甲由三Ｋ慢慢練到十Ｋ，訓練的肌肉夠強了
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03/23 13:13, , 26F
但也就此停住，沒再上加，腳肌肉恢復時間能負荷
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03/23 13:14, , 27F
但在往上加上去的時候，我覺得就很難說了
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03/23 13:14, , 28F
這時候就需要較正確的姿勢
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03/23 13:15, , 29F
另外我說的亂套別人，說的語意不清很抱歉
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03/23 13:16, , 30F
我想指的是，要看這個人想跑步跑到什麼程度
03/23 13:16, 30F
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03/23 13:18, , 31F
我是對d的"話說的滿"而發言.那你的意思是?? 我寫的"滿"嘛?
03/23 13:18, 31F
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03/23 13:20, , 32F
畢竟想每天三Ｋ就好，跟十Ｋ要注意的東西和程度不大同
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03/23 13:22, , 33F
那我先前每天十Ｋ採前腳掌著地的方式也沒多大問題
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03/23 13:24, , 34F
我不會說我自己沒問題，採腳根著地的跑者就會怎樣
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03/23 13:24, , 35F
在之前我也路跑過26K.用我自己習慣的跑法.而好友用前掌跑
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03/23 13:24, , 36F
一起跑過幾次.他也並不會去要糾正我或怎樣
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03/23 13:25, , 37F
我也並沒有說"腳跟跑就一定沒問題" 只不過是提出來對d的"滿
03/23 13:25, 37F
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03/23 13:26, , 38F
做出不同的意見.請問對我的發言是哪裡有程度上認同的差異??
03/23 13:26, 38F
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03/23 13:27, , 39F
在這邊說文嚼字...煩= =
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03/23 13:29, , 40F
我只是覺得我看的出來Ｄ有被傷害過，而他就他經驗發言
03/23 13:29, 40F
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03/23 13:33, , 41F
不是書說什麼，他就說什麼，如此而已
03/23 13:33, 41F
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03/23 13:34, , 42F
那我現在因為趾傷 還一直沒辦法路跑 那你有要幫我腔嘛??
03/23 13:34, 42F
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03/23 13:36, , 43F
話說滿不必被檢視.我話根本沒說滿卻要被攻擊.現在立場是??
03/23 13:36, 43F
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03/23 13:46, , 44F
我也不知道怎麼回你，算我多事吧
03/23 13:46, 44F
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03/23 13:52, , 45F
我的發言好像放在兩位Ｄ大的話上都有適用
03/23 13:52, 45F
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03/23 13:56, , 46F
你自己覺得有就好...
03/23 13:56, 46F
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03/23 20:13, , 47F
其實我不知道哪句話'滿'的讓日貓這麼不爽
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03/23 20:14, , 48F
不過人生，不知道就得罪了人的事情也不少.
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03/23 20:15, , 49F
我呢，曾經買了很好的跑鞋跑到受傷，沈寂很多年。
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03/23 20:16, , 50F
直到有些人在倡導前掌跑法,包括網路包括我身邊練鐵人的朋友
03/23 20:16, 50F
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03/23 20:17, , 51F
我又開始練了起來，換個方式之後用什麼便宜鞋都很順暢.
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03/23 20:18, , 52F
所以元PO說腳踝痛我直覺就想到骨頭震傷(因為沒說肌腱)
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03/23 20:19, , 53F
這麼雞婆的建議了一下。
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03/23 20:19, , 54F
基本上愛跑的人就是跑自己的。。只是我比較雞婆這樣
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03/23 20:20, , 55F
後面那篇的人提到史考特，後足跑法。他在墨西哥跟前足跑法
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03/23 20:22, , 56F
的克裡斯多福，還有赤足跑法的赤腳泰德，塔拉屋馬拉人
03/23 20:22, 56F
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03/23 20:23, , 57F
各有各的跑法，其樂融融。我想這就是跑步的精神。
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03/23 20:24, , 58F
跑步之於我，不是健身或減肥，說是救了我的人生也不為過。
03/23 20:24, 58F
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03/23 20:25, , 59F
不過這是ft版又不是路跑版，也沒人要聽中年男子的故事吧XD
03/23 20:25, 59F
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03/23 20:27, , 60F
就此打住。也祝日貓早日能跑。
03/23 20:27, 60F
推
03/24 10:53, , 61F
.........骨頭震傷不是這樣判斷的= =
03/24 10:53, 61F
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03/24 10:54, , 62F
至於跑法...你都說各有各的跑法 那怎麼會說只有前中足
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03/24 10:55, , 63F
才是對得？ 我是傾向前中足比較省力沒錯 可是根據呢？
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03/24 10:55, , 64F
更何況這種東西是要有生物力學做依據的 不是脫鞋子跑一跑
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03/24 10:56, , 65F
就知道 這跟以前教練土法煉鋼有什麼不一樣= =
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03/24 11:07, , 66F
你在隔壁版講的那本跑步書.昨天去書局翻完了.好煩的一本書
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03/24 11:09, , 67F
裡頭倒是挺強調腿後.腿前連提都很少提.
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03/24 11:10, , 68F
沙灘草地小徑是作者提議去練習的場地.這我也看到了
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03/24 11:11, , 69F
我在這些地方上跑步幹麻= = 還赤腳勒...
03/24 11:11, 69F
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