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[問題] 增加體脂不發胖

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Hola)時間15年前 (2011/03/17 02:11), 編輯推噓25(25推 0噓 22→)
留言47則, 24人參與, 最新討論串1/1
恩不好意思，這個問題可能有點奇怪>"< 但我也不知道怎麼問比較好 原po是女生，BMI約18， 但體脂只有8點多... 我的BMI與體脂的變化歷程大概是這樣 2010.03 BMI約20.7，體脂大概16， 2010.09 BMI約19.4 體脂大概13， 2011.03 BMI約18 體脂大概9 從不算瘦的時候我的體脂就不高， 一直到現在比較瘦，體脂也在掉... 奇怪的是，我沒有特別激烈運動！ 以前偶爾會打打羽球、游泳， 但已經將近四、五個月沒有游泳了， 我游泳大概都是一週一到兩次，30-40分鐘約1000-1300m， 沒有游泳時（冬天太冷）只有偶爾踩踩x-bike， （真的是偶爾orz） 大概是踩30-60分鐘，轉速4，里程10-20km， 平常蠻喜歡走路的。真的很不激烈吧>"< 飲食部份，因為個人口味關係，不喜歡吃炸的、油膩的， 通常都吃麵、麵包（喜歡德式、法式無糖無油多穀物類）， 超愛吃青菜、水果（真的，我吃青菜、水果的胃是可怕的） 肉類可有可無，喜歡海鮮。 量體脂是用家裏的電子體重計，應該沒有錯，因為呈現出高度的一致性， （一段期間內的體脂沒什麼變化） 他通常都是先顯示體重，然後FAT然後水（應該沒搞錯） 家裡人量也沒有說有問題。 但我深深感覺這樣好像不太行囧 但並不想增胖，而是想增加體脂...orz 請問大家有什麼建議嗎？ 不好意思，第一次po文，有任何問題麻煩大家提點了>"< 謝謝！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.140.227
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03/17 02:13, , 1F
好扯!請問妳經期正常嗎? 有用其他臺量過嗎?
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03/17 02:14, , 2F
先再次確認比較好，播空去康是美量看看
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03/17 02:18, , 3F
體脂計壞了吧= =
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推
03/17 03:23, , 4F
換一台量 你那數字低到不像話
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http://tinyurl.com/4v5pzoy 參考不同體脂男女照片
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03/17 03:29, , 6F
如果真的數字還是很低 去看醫院代謝科
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03/17 08:18, , 7F
很簡單就是多吃油脂類食物,體檢膽固醇過低的時候醫生也
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03/17 08:19, , 8F
是叫患者多吃含膽固醇食物,油脂跟膽固醇其實都沒有好壞
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03/17 08:21, , 9F
之分,都有一個身體基本需求量,太多"太少"都不好,澱粉蛋
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03/17 08:22, , 10F
白也都是一樣的,太多太少都不好的情況是大家比較熟悉的
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03/17 08:52, , 11F
只有8 ....皮包骨了
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03/17 08:53, , 12F
女生這體脂@@,有圖嗎...
03/17 08:53, 12F
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03/17 09:15, , 13F
陸戰隊的體脂! 索圖~
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03/17 09:28, , 14F
請問一下你指的是體脂「率」還是體脂「重」呢？雖然女
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03/17 09:29, , 15F
生體脂重8kg也是蠻強大的了 要不要附圖大家幫你看看？
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那男性20%感覺內藏不少肌肉 不然肚子感覺不止20%
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03/17 10:54, , 17F
來張照片吧， 8% 應該可以跟蘇珊娜姊姊一樣威
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女生最低至少要12%啊,8%真的太銷魂了
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真的有扯到 應該會停經了吧?
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蘿莉體型嗎...
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03/17 14:23, , 21F
每天吃包零食吧，然後保持壓馬路的好習慣
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來張照片吧， 8% 應該可以跟蘇珊娜姊姊一樣威
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體脂計壞了吧+1
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03/17 16:07, , 24F
真的超想看照片...= ="
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03/17 16:09, , 25F
體脂重如果16也是過高 怎麼想都不對呀
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03/17 16:18, , 26F
Zuzana那麼威都不衣訂低到8了
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女生真的只有8那一定是生病,瘦到皮包骨了
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應該是純粹體脂計壞掉，但是全家都不知道壞掉就是了
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我家之前就是這樣，直到我去康是美量才覺醒
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03/17 20:49, , 30F
康是美現在到底要怎樣才能量壓..是要跟她說要付錢量嗎0.0
03/17 20:49, 30F
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03/17 20:50, , 31F
我去的時候他說沒有免費量的活動了說orz 所以說量付費的?
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03/17 21:50, , 32F
女生8% @ @ 停經了吧…
03/17 21:50, 32F
推
03/17 22:43, , 33F
Zuzana那們威也不可能只有8%+1...8%應該沒有胸部了...吧
03/17 22:43, 33F
恩謝謝大家的建議，我會去康是美量量看的！ 剛剛又再仔細看了一次，體脂上面寫的是%， 因為家裏其他女孩量大概都是20多，所以沒有懷疑過， 然後我真的蠻矮的囧 也沒有皮包骨，但我的月經現在的確有問題ˊˋ（淚 而且我的飲食習慣真的很清淡很素，朋友也有推測是這個原因， 所以我才想說應該不能這樣下去 （哈哈我看了diet大給的照片，十分誇張XDD） 再次謝謝版上的大家:) ※ 編輯: Holaworld 來自: 118.169.138.62 (03/17 23:25)
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03/17 23:57, , 34F
重新量,你的體脂是美國海豹特遣隊的數字!(就是魔果女大兵
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這部片女主角參加的部隊)
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03/17 23:58, , 36F
XD
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我看過一個划船隊體育系的女生 體脂10%左右 外觀就跟
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男生幾乎一模一樣…
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03/18 13:55, , 39F
為什麼覺得這樣的體脂不行？要不要先徵詢醫師的意見？如果
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03/18 13:55, , 40F
只是體態不好看，建議做點重訓讓肌肉有點線條就好
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03/18 14:31, , 41F
如果8%是真的再做重訓應該會更man 女生還是有點脂肪比較好
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03/18 14:32, , 42F
看~個人意見 :)
03/18 14:32, 42F
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03/18 21:59, , 43F
因為女生8%體脂對健康影響太大了
03/18 21:59, 43F
推
03/20 20:05, , 44F
可以試著每天吃一些堅果，因為堅果富含好油。
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03/20 20:07, , 45F
若為了想提升身體脂肪硬吃下不健康的油，更傷身 :)
03/20 20:07, 45F
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06/07 16:51, , 46F
我是男性,情況略與原po相似,(BMI較原po略高,但
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06/07 16:55, , 47F
體脂率較原po低),很擔心.... shawesw June 7, 2016
06/07 16:55, 47F
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