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[討論] 有氧跟重訓間隔四小時

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小恩)時間15年前 (2011/02/24 23:39), 編輯推噓2(2推 0噓 9→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/1
我目前174 63.5 體脂12% 因為早上要上課 下午要上班 比較自由的時間只有早上上課以前 以及中午下課以後 上班以前的時段 覺得體脂還不夠低 想要降到8% 原本計畫早上跑步 中午重訓 間隔大概四小時 大部分人認為先有氧後重訓的效率比較差 但如果是間隔4小時呢? 先重訓後有氧 跟先有氧後重訓的效果會有差嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.122.234
推
02/25 00:22, , 1F
這沒有一定，我只能跟你講我的例子。
02/25 00:22, 1F
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02/25 00:23, , 2F
我有氧都是騎腳踏車，如果早上有氧，下午練腿，還是會受
02/25 00:23, 2F
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02/25 00:23, , 3F
影響。=口=|||但是如果練上半身就比較沒有明顯差異。
02/25 00:23, 3F
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02/25 00:25, , 4F
但真正影響一切的是，還是跟你的飲食控制有關。
02/25 00:25, 4F
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02/25 00:26, , 5F
如果你有氧完補充不足，那......無論練哪都會影響。
02/25 00:26, 5F
推
02/25 00:41, , 6F
你體重這麼輕 做重訓體脂一下就可以降了 肌肉量變大
02/25 00:41, 6F
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02/25 12:21, , 7F
這體脂率對我來說好神唷 比較想知道對應的肌肉量
02/25 12:21, 7F
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02/25 12:35, , 8F
這狀態沒幾兩肉啦...以前又不是沒體驗過...
02/25 12:35, 8F
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02/25 14:43, , 9F
哇 是p大耶!! 感謝你的回答!
02/25 14:43, 9F
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02/25 14:46, , 10F
我肉量很低 臥推也才80公斤而已 划船就不用說了 囧
02/25 14:46, 10F
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02/25 16:15, , 11F
只有練腿會影響到吧 之前練完腿後去跑 跑15min就腳軟了
02/25 16:15, 11F
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