[閒聊] 過年胖的又在一個禮拜瘦回來

看板FITNESS (健身/體適能)作者luvdirk (青綠)時間15年前 (2011/02/24 18:01)推噓3(3推 0噓 3→)

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雖然瘦得很快但這個過程真的太辛苦了其實正常生活的人也沒辦法這樣做但還是跟大家分享一下身高164公分體重56→54 體脂肪18.8→17.2 基礎代謝1331 這些算是學校社團的寒訓第一天到第四天早上5點起床跑8公里(跑台中洲際棒球場5圈) 回去睡覺到9點多起床繼續操作體能項目伏地挺身100、仰臥起坐100 深蹲50 、俯臥蹲跳30 抬腿跑50、俯臥躬身100 還有練習一個小時的技術體能(跆拳道) 簡單說就是一直抬腿來回衝刺第五天則是從台中市跑到豐原然後測驗體能也就是把上面說的計時然後做一遍接著是對練到晚上(超級無氧運動) 三餐吃還算正常，早餐一杯豆漿午餐晚餐都是小七的三明治或關東煮吃到不餓為止體重一開始還稍微上升標到快要57快把我嚇死還好後來就往下掉了五天下來原本過年後變得緊繃的牛仔褲整個都鬆了腰圍臀圍都小了一圈, 相隔一個禮拜我的室友都說我瘦了肌肉也變得很緊繃雖然這讓我很困擾，因為太結實令我減重開始遇到瓶頸現在變成體重卡在54 可是我還得在一個月內減到53以下但我真的已經沒甚麼肉可以減了QQ 以上是我的寒訓經驗分享~ 先謝謝大家有耐心的看完 -- http://www.wretch.cc/blog/carter1582 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.166.88