[問題] 飛輪的動作

看板FITNESS (健身/體適能)作者galamm (嘎啦 )時間15年前 (2011/02/21 23:32)推噓1(1推 0噓 4→)

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大家好~ 我在這個板淺水好久了看到大家對有氧運動的讚賞加上自己現在很可怕的身材下定決心要開始減肥~ 希望能在夏天的時候可以穿短裙出去見人:P -----------------------------以下進入正題------------------------------------- 從去年四月開始接觸飛輪發現它是目前我遇過讓我覺得最累和流最多汗的運動暑假的兩個月也靠著它和滑步機瘦了四、五公斤今年20歲現在體重是54.2公斤 (158公分高) 最近又開始發憤減肥因為大腿真的是太可怕了所以又回到健身房踩飛輪我都踩一個小時一開始先騎5分鐘熱身再依序站姿爬坡2分鐘和坐著騎穿插總共會踩8次站姿爬坡(一次兩分半鐘) 最後再慢慢騎五分鐘當結束每次騎完我的衣服都全濕了汗就像不要錢的一直流~ 我的問題如下 1.站姿爬坡和單純坐著騎會消耗比較多熱量嗎?我這樣的時間搭配會太少嗎?? 還是看身體的負荷決定呢? 2.有幾次騎完飛輪後去跑步機上快走或慢跑，可是因為姿勢不正確，導致我右腳大拇哥下面比較凸的地方被鞋子魔到脫皮，請問要怎麼調整姿勢才不會在摩到它呢?我是不是有內八啊? 3.我的大腿size很不正常，內側有一大塊贅肉，請問除了飛輪之外還可以搭配什麼運動來消滅它呢?(我討厭抬腿這個動作~)如果 4.最後一個問題想請問大家運動完要怎麼收操呢?一般都是拉筋嗎?我每次都隨便收一收就回家了。如果有痠痛再敲一敲打一打:P 不好意思一口氣問了這麼多問題，謝謝大家耐心看完我冗長的文章 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.192.18