[減肥] 頭暈=缺氧=/=有氧運動?

看板FITNESS (健身/體適能)作者newabs (好無聊唷)時間15年前 (2011/02/21 14:09)推噓3(3推 0噓 11→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：28 身高：153.5 體重：48~49 BMI：20.7 體脂率：31%~34%(最近一個禮拜) 參考照片:無.手臂及小腿瘦.其他胖三餐內容(決定減肥前.現在會調整) 早餐：煎餃或蘿蔔糕.或xx蛋土司+紅茶午餐：(麵.或飯一份+清湯一碗)or羹湯類一碗.有時會再加一份燙青菜晚餐：有時會吃媽媽煮的.飯半碗+肉+少許菜+湯兩碗 or隨便買來吃or不吃其他：（可免填）日常作息時間： 7:40起床.8:10上班. 9:00前吃完早餐.有時拖到11:00才吃完(早餐大部份只吃一半就吃不下了) 13:00前吃完午餐 17:00下班. 大部份18:30吃完晚餐.有時會七點半才吃.吃到八點生活型態：上班族.文書工作上班8HR/DAY) 運動習慣：見下列我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）昨天晚餐後半小時在家開始騎BIKE 食量正常..大約8分飽.. (兩塊豆皮+少許金針菇+兩塊鴨肉+兩個玉米)+一碗薑母鴨湯+半碗飯+一個橘子運動方式採每五分鐘一輪再測心跳1分鐘共7輪第一輪.阻力調高. 第二~第七輪.阻力高2分鐘.累了開始調低至五分鐘結束第一輪.感覺腳痠.其他還好第二輪.感覺心跳快.但未達130.但沒流汗也還沒喘.只是腳痠第三.四輪.達130.但只維持1分鐘.有點喘.流些許汗但不用測第五.六輪.超過130.小喘邊暈.有試著用腹式呼吸.但沒什麼改善.開始明顯流汗第七輪.同上.流大量汗請教~以上有達到有氧或無氧的運動效果嗎.如何修正若做有氧運動但有頭暈現象..會不會是缺氧(因為有吃飽)..這樣是否就沒達到有氧效果? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.162.225