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[討論] 哪些動作會傷脊椎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (瑾)時間15年前 (2011/02/15 00:03), 編輯推噓2(2推 0噓 3→)
留言5則, 2人參與, 最新討論串1/1
誠如標題~~ 最近想要好好來瘦下半身，然後參考了網路上的一些影片，可是有點擔心會傷到脊椎所以 決定做之前先來問一下(為了瘦身然後傷身算起來實在太不划算了) 我知道抬腿和空中腳踏車會傷，想請問還有哪些動作也是會傷到的？或者說是哪一種類型 的比較會傷到？ 謝謝哩=) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.127.189
推
02/15 01:09, , 1F
你找了哪些動作? 反正脊椎最忌前彎或後彎過度出力
02/15 01:09, 1F
例如類似伏地挺身，用手支撐著，然後左右腳分別抬起的動作 ※ 編輯: JIN7 來自: 114.37.155.194 (02/15 19:24)
→
02/15 22:31, , 2F
大概你想的到的運動練過頭都會傷 適度 交換著做就好
02/15 22:31, 2F
推
02/16 00:10, , 3F
做動作時腰部 就是下背部保持挺立
02/16 00:10, 3F
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02/16 00:10, , 4F
向後抬腳是動股關節 跟腰沒有關係
02/16 00:10, 4F
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02/16 00:11, , 5F
但很多人會去彎腰 做久了就會有問題
02/16 00:11, 5F
謝謝兩位(筆記)，我自己會再注意一點的:) ※ 編輯: JIN7 來自: 114.43.212.88 (02/16 21:28)
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