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[討論] 有關腹肌和體脂肪的問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (今年開運)時間15年前 (2011/02/14 22:17), 編輯推噓2(2推 0噓 5→)
留言7則, 5人參與, 最新討論串1/1
我現在做的腹肌訓練是整個人躺平 0一一 | 然後雙腳夾緊往上與身體成90度 0一| 還有一些仰臥起坐手摸膝蓋的動作， 大致上都是正面的腹肌， 可是也有聽人家說只練正面腹肌側面不練的話， 肉會被擠到旁邊去? 這是真的嗎? 我現在肚臍以下和肚臍左右兩邊凸出的地方有些肥肉， 不知道是不是就是人家說的只練正面的關係? 有人有練側腹肌比較有效快速的訓練方法可以參考一下嗎? 還有就是我都是跑3千(15分上下)來消耗體脂肪， 有更好消耗體脂肪的方式嗎? 流汗流的很多是否就等於消耗的脂肪越多? 標準400公尺的操場要跑哪一道才是真正1圈400公尺? 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.255.10.15
推
02/14 22:39, , 1F
最內道
02/14 22:39, 1F
→
02/15 00:23, , 2F
有啊，更好就是跑四千，再來就是五千，六千....
02/15 00:23, 2F
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02/15 08:30, , 4F
這10種可以交替做
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02/17 13:49, , 5F
跑15分鐘不夠 至少要30分鐘身體才會開始燃脂
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02/17 14:15, , 6F
Z-13-2-7-4...那個...樓上要燃哪裏的脂才這麼慢??
02/17 14:15, 6F
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02/17 14:17, , 7F
Z-13-2-4-2-9也看看吧...
02/17 14:17, 7F
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