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[哀號] 好沮喪:(

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間15年前 (2011/02/02 17:54), 編輯推噓19(19推 0噓 37→)
留言56則, 19人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1DHi3tTA ] 作者: maydayvl () 站內: BeautyBody 標題: [哀號] 好沮喪:( 時間: Mon Jan 31 22:02:26 2011 其實減肥蠻久的了 之前的工作 早餐兩片吐司夾二大片萵苣+苜蓿芽+一把蔓越莓乾+7-11無糖豆漿 午餐就二份青菜+三、四匙塑膠湯匙燕麥 晚餐就芭樂一顆+奇異果一顆 也不可能天天都這樣，偶爾也是會吃很多 會在家踩腳踏車一小時一個禮拜四至五天 換了在7-11工作後 吃東西開始不容易克制 看有什麼報廢就吃什麼，但也是會注意熱量 控制熱量為1200~1500大卡 但運動變成在家附近的公園跑 剛開始的15圈再來20圈之後25圈到現在的30圈，大概55分鐘跑完，跑完會走二、三圈 我看公園面積是4600公尺但不知道是多長~"~ 可是體重越來越重ˊˋ 但我有感覺褲子變鬆了 骨頭有變明顯了 我只要這樣跟我媽講，我媽就說我屁股變大了，臉變圓了 聽了我好難過 昨天回去之前工作的地方 課長一看到我就說我變胖了 聽了更是沮喪.... 動力都快沒有了... 不知道我是不是因為骨架大也有關係 我154 但手腕的寬度比170的同事還寬 都是女生 前天量體重又上升到56 我都快哭了 原本的53呢!!!! 好難過喔ˊˋ 離目標又更遠了... 唉… 給我一點動力或建議吧! 快撐不下去了啦>< 可是我真的喜歡上跑步 每次跑完30圈 就很有成就感 在公園散步的媽媽叔叔們聽到都說我好厲害 可是體重就是不會下降啦!!Q___Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.167.165
推
01/31 22:18,
加油! 體脂肪有沒有減少才是重點
01/31 22:18
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01/31 22:19,
減肥可以不用吃得這麼痛苦 營養均衡 運動也夠 就會瘦了
01/31 22:19
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01/31 22:20,
運動當作樂趣很棒阿 要維持下去 減肥不是一兩個月的事
01/31 22:20
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01/31 22:21,
花多久時間變胖 就得花更多的時間瘦下來 健康比較重要
01/31 22:21
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01/31 22:21,
加油囉!
01/31 22:21
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01/31 22:22,
體重變重會不會是便秘或前晚水喝比較多呢?
01/31 22:22
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01/31 22:28,
依你之前吃的那個樣子 要小心溜溜球效應
01/31 22:28
推
01/31 22:35,
好像沒吃到基代？
01/31 22:35
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01/31 22:38,
我現在在7-11工作其實吃很多欸，三明治御飯團什麼的
01/31 22:38
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01/31 22:39,
隨便吃就超過一千卡了!誘惑太多了Q_Q重點我覺得蔬菜少~"~
01/31 22:39
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01/31 22:40,
我也在想是不是之前吃太少的關係!我會持續運動的!!
01/31 22:40
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01/31 23:00,
吃超過一千根本就是基本的 別把一千卡說得很多一樣
01/31 23:00
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01/31 23:08,
嗯嗯!就是會吃超過一千，早上中午吃7-11，晚上吃家裡的
01/31 23:08
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02/01 14:46,
去量個體脂率吧,體重根本不是重點
02/01 14:46
推
02/01 17:15,
154公分從53上升到56不可能不是變胖 應該是跟你飲食有關
02/01 17:15
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02/01 17:20,
樓上請問是什麼意思呢@@!
02/01 17:20
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02/01 17:21,
我家有體脂器，我量都是30%，好可怕ˊˋ，還是去別處量量
02/01 17:21
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02/01 17:21,
看呢？
02/01 17:21
推
02/01 17:23,
我是覺得你吃太少 但另一方面來看，7-11的熱量好像沒準
02/01 17:23
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02/01 17:23,
而且7-11的食物....都頗鹹也油
02/01 17:23
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02/01 17:26,
我也覺得7-11很不健康，但是是工作的地方，要省錢ˊˋ
02/01 17:26
推
02/01 18:41,
7-11很不健康？一來所有的外食中7-11幾乎已經是最可以
02/01 18:41
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02/01 18:41,
妳之前吃太少 現在吃回來當然復胖阿
02/01 18:41
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02/01 18:42,
算熱量控制的外食 二來妳以前根本就是吃太少 現在只是
02/01 18:42
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02/01 18:42,
回復可能正常的食量而已 短期間身體要調整 當然會復胖
02/01 18:42
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02/01 18:43,
話說7-11還頗鹹頗油的話90%的外食可能都會被淘汰
02/01 18:43
所以現在是調整狀況嗎？ 那我這樣的運動是OK的嗎？還是要加強呢？ 而且我現在跑步膝蓋都會疼痛 是熱身不夠嗎？ 還是要改變別的運動呢？ 謝謝大家的意見!!:) ※ 編輯: maydayvl 來自: 118.171.171.113 (02/01 19:06)
推
02/01 21:31,
7-11的燴飯或便當 吃完口都很可 一般自助餐不至於會這樣
02/01 21:31
推
02/01 23:03,
你以前吃太少..現在開始吃7-11算是恢復正常飲食
02/01 23:03
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02/01 23:03,
可能是溜溜球效應(就算有運動也會)
02/01 23:03
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02/01 23:04,
但是你撐過這段溜溜球的時間~身體機能恢復體重就會慢慢下
02/01 23:04
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02/01 23:04,
去了~給自己三個月的時間 有點耐心~
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02/01 23:04,
而且也有可能是水腫~你喝水量夠嗎??
02/01 23:04
推
02/02 01:16,
要持之以恆喔~ 美麗是一輩子的事業，要永續經營
02/02 01:16
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02/02 01:16,
我以前也是都覺得自己沒有瘦，因為天天看自已不準 QQ
02/02 01:16
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02/02 01:17,
後來拍照比較好看就很確定真的有瘦 XD
02/02 01:17
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02/02 16:00,
我知道了!謝謝大家:) 我很會很水欸，有時候可以喝超過二
02/02 16:00
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02/02 16:01,
千，只是工作一忙可能就沒辦法喝多，但都會超過一千
02/02 16:01
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02/02 16:01,
我會持續運動的:)
02/02 16:01
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.163.72
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02/02 18:01, , 1F
你轉來這只會被批更兇 之前真的吃太少了…
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別只focus在運動 飲食也很重要 有運動吃很少更傷身
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不意外阿 吃這麼少還想瘦 作夢比較快
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推
02/02 21:25, , 4F
有夢最美，肥脂相隨～～～新年快樂，增脂愉快
02/02 21:25, 4F
推
02/02 21:40, , 5F
妳之前的仙女食譜應該已經把基代拉低很多了 慢慢來吧
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推
02/02 22:40, , 6F
仙女食譜XDDDD
02/02 22:40, 6F
推
02/02 22:58, , 7F
褲子變鬆是最大的重點吧..不要在意體重機上的數字了
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就是要來這邊受教呀!因為時間跟金錢的關係只能選跑步~"~
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02/02 22:59, , 9F
我慢跑5個月體重還重2公斤 不過褲子沒變緊我就沒在意了
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現在的飲食已經沒有像之前那麼誇張了啦，就7-11正常吃
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只是我現在跑步膝蓋會痛~"~..是要繼續還是休息呢？
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你可以PO看看你的飲食內容讓大家幫你鑑定「正不正常」
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像今天跑膝蓋就很不舒服就沒跑了ˊˋ，今天是吃年夜飯說.
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02/02 23:04, , 14F
因為我在7-11上班，每天的報廢都不一樣說...
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推
02/02 23:06, , 15F
跑時膝蓋會痛是不是沒做好暖身阿 或可能一次運動量增太快
02/02 23:06, 15F
推
02/02 23:12, , 16F
面積4600平方公尺的話 算算你應該有跑8公里以上
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只是被說圓了有點沮喪，而且都是在經期快來時被這樣講
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不知道是不是因為經前水腫的關係~"~
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02/02 23:20, , 19F
是阿 水腫相當有可能 別在意這點小波動了
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02/02 23:21, , 20F
減肥是一輩子的事業 眼光放遠一點看減起來才沒壓力
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02/03 04:36, , 21F
這種吃法不如吃雲.......
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02/03 10:32, , 22F
吃雲不如開電扇吃風。
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仙人的菜單
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推
02/03 12:06, , 24F
要吃飯要吃飯要吃飯要吃飯要吃飯 你三餐沒有一餐有飯
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02/03 15:51, , 25F
我之前在小七上班 正常吃三餐可是有變瘦 因為上班很累
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也不要侷限說都吃報廢 雖然不用錢 可是都吃那些不營養
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02/03 16:41, , 27F
所以現在是過渡期囉？之前造的孽現在要承擔，繼續運動
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謝謝大家的指教!!我會繼續加油改進的，只是膝蓋啊..~"~
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02/03 17:43, , 29F
哪裡有人說是過渡期啊？
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02/03 17:46, , 30F
原PO......
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推
02/03 18:36, , 31F
我覺得你把自己逼太緊了 凡事就像刮腋毛 手抬太高
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02/03 18:37, , 32F
反而刮不乾淨 放鬆垂到與肩同高才是最好刮的角度
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02/03 18:38, , 33F
共勉之
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02/03 18:54, , 34F
樓上我要伸教學圖 謝謝....
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推
02/03 19:00, , 35F
02/03 19:00, 35F
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02/03 19:00, , 36F
忽然發現跟體脂好像有關........
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02/03 19:01, , 37F
有掰掰袖（體脂高？）的比較難刮這樣？
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02/03 19:02, , 38F
我手抬太高會整個凹進去 就變的很難刮
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可是我剛剛看了幾個影片 都不會這樣耶
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推
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囧 刮腋毛示範影片...
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我要放鬆才有辦法讓嘎吱窩是平坦的不會凹進去
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怎麼會這樣............
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板條：我了解那種痛苦 ... 不過我都用冰刀拔...
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我也覺得女生用拔的比較好 有喳喳反而更奇怪
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02/03 19:16, , 45F
= = 我的鬍子也很麻煩, 一天不刮就長好長
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好像大家都只看到以前的仙人餐，現在我已經沒有那樣吃了
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02/03 19:33, , 47F
就是要運動就對了!只是我現在跑步膝蓋會疼痛，不舒服
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02/03 19:34, , 48F
怎麼講到腋毛去了呢，哈哈，我都用拔的欸，用拔毛器拔*-*
02/03 19:34, 48F
推
02/03 20:50, , 49F
哈哈哈哈哈哈 推版條po的教學影片 用拔的好痛阿
02/03 20:50, 49F
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02/03 20:57, , 50F
我用便宜的電動除毛刀處理而已.會留渣.光了反而刺刺的@@
02/03 20:57, 50F
推
02/03 21:12, , 51F
膝蓋要注意...看有沒有偏哪側肌歷練一下...請保護膝蓋
02/03 21:12, 51F
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02/03 21:17, , 52F
女生用拔的比較好!冬天穿長袖就懶了-.-+
02/03 21:17, 52F
→
02/03 21:18, , 53F
膝蓋是中間最前面，蹲下有點痛，就出力就會疼痛="=
02/03 21:18, 53F
推
02/04 12:16, , 54F
膝蓋會痛建議去看醫生(如骨科)，我之前也是跑了三個月後
02/04 12:16, 54F
→
02/04 12:17, , 55F
膝蓋痛，是肌腱炎，因為原本肌力不夠常跑步就這樣，肌腱
02/04 12:17, 55F
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02/04 12:17, , 56F
炎的話只要多休息就會好，建議去練練股四頭肌吧
02/04 12:17, 56F
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