[增重] 想要增胖

看板FITNESS (健身/體適能)作者Brian10064 (laughing boy)時間15年前 (2011/02/01 21:37)推噓9(9推 0噓 8→)

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============================================================================== 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：22 身高：177 體重：63.3 BMI：20.2 體脂率：7.9 (是不是過低 = = ) 參考照片：省略三餐內容早餐：全麥吐司3片或雜糧麵包一個+泡一杯燕麥奶或無糖豆漿+一種水果午餐：因為附近的餐廳都太油膩所以才吃素食店(吃一碗糙米飯或五穀飯+4樣青菜 (不吃肉) + 一種水果) 晚餐：自助餐(一碗白飯+3樣菜+一種肉)或一碗乾麵或20顆水餃六日回家吃飯後就是媽媽煮，有菜有肉其他：一天喝2000cc的水，完全不喝飲料日常作息時間：固定十點半睡，早上六點半起床運動: 周六和日各會去操場跑步半小時近期狀況：在今年四月因為當兵要體檢，那時候身高也是17去玩等等. .然後三餐都很油膩(香雞堡，培根蛋餅，雞腿飯等等….)又喝飲料，畢業後想說要讓身體變得健康一點，改掉之前的壞習慣，於是生活作息就調成如上所述，結果體重就開始直直落，才幾個月，到今天去量只剩下63公斤了，我原本只是想瘦一點結果不小心便太瘦了= = 作息改變好像真的有差我的問題: 想請問大家這樣是否過瘦，會不會變得很不健康= =，今天去屈臣氏量的時候小姐跟我說體指率有點低，不知道我的作息或飲食有沒有時麼要改進的?最近家人看到都說我太瘦了，想要健康的增胖一點。我變太瘦了，不好看... 謝謝大家^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.77.24

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