[問題] 心肺功能方面的訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者brominelove (brominelove)時間15年前 (2011/01/31 17:52)推噓1(1推 0噓 4→)

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培養運動習慣也近半年了，最近碰到一點小問題想上來請教。我自己猜想自己的心臟功能是不是很差…如果以快走的方式進行有氧訓練，在跑步機上的時速大約是6.5~7左右，我的心跳率就會到達約140上下；但一樣的速度，我只要改以跑步的方式進行，心跳率就會接近150左右。這讓我有一點困擾，其實這樣的速度跑步對我來說一點也不喘，很想再往上加速，覺得自己跑太慢，但心跳率又常常過高，擔心會不會落在無氧區間降低燃脂的效率。我有試過把跑步機的速度調整在6.5左右，以這樣的速度來慢跑，可以維持超過半小時且沒有什麼疲累感，會流不少汗，過程中的心跳約為140上下。但也有試過把速度往上加至7.2，心跳約150初，也可以維持半小時，但會比較累一點，我自己是覺得想再往上進步，可以跑快一點，同時也想維持良好的燃脂效果，請問我該怎麼安排自己的訓練？謝謝。 -- ▎◣◢▊ ▎◣◢▊ "He kept working on his game, he kept ▎ ▊ ▎ ★▊ believing every day." ◢ Sonics ◣ ◢Ｓonιcs◣ -- DOC RIVERS on RAY ALLEN -- ￣￣￣﹌﹌﹌﹌ bromine34 bromine 34 ⊕brominelove⊕ love love http://www.wretch.cc/album/brominelove -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.9.193