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[心得] 減肥就要減得快樂

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間15年前 (2011/01/22 18:52), 編輯推噓3(3推 0噓 8→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/1
先說一下本人基本資料 性別：男 身高：181 體重：80(前)→76(後) 大約去年10月底開始減 一個禮拜跑5~6天跑步機(速度9.5~10，每次約40~50分鐘) 吃的部分：早餐：三明治或蛋餅+奶茶 中、晚餐：自己煮，一碗飯+一些配菜(就是一般家常菜，非減肥餐) 偶爾喝個飲料，吃個零食 版上推崇的算基礎代謝率我一概不理，就吃個東西還要計劃老半天，麻煩... 算起來這樣一個月大概減1KG而已，而且去健身房跑跑步幾含有電視可以看， 比較不會無聊，而且跑完還可以去蒸氣或泡個spa。 我個人的原則是運動就是為了吃，多吃+多動才是快樂的! 另外真的滿推薦去健身房跑，有電視看才不會跑得無力，之前有去跑操場， 跑到後面會有一種空虛感... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.166.52.105
推
01/22 19:22, , 1F
我也是沒在算基代說~不過把握一個原則少吃多動~原PO的食量
01/22 19:22, 1F
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01/22 19:23, , 2F
是我減肥前的一半說~不過開始跑步後~食量就跟原PO差不多~也
01/22 19:23, 2F
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01/22 19:24, , 3F
瘦了10幾公斤~雖然臉一直瘦不下來XD~
01/22 19:24, 3F
推
01/22 20:41, , 4F
推 多吃+多動才快樂…也才能持久 ^^
01/22 20:41, 4F
真的...而且還不容易復胖
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01/23 00:12, , 5F
我自己很愛算 有算有概念 算久了就算不算了也很好抓
01/23 00:12, 5F
主要是常喝個飲料偶爾吃個零食之類的，反正有運動就吃 另外個人覺得運動完要有累的感覺才有效，最近開始慢慢把速度加到11
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01/23 02:05, , 6F
這樣每天有跑到7k左右吧 膝蓋不會不舒服嗎?
01/23 02:05, 6F
我有去買一雙慢跑鞋來穿，目前是不太會 ※ 編輯: sazxcdewq 來自: 118.166.52.105 (01/23 03:34)
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01/23 10:48, , 7F
我基代都只是算來看看,實際吃東西根本不會算那些....
01/23 10:48, 7F
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01/23 10:48, , 8F
最主要是問身體:吃飽了嗎?吃飽了就別吃了喔~這樣就能瘦
01/23 10:48, 8F
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01/23 10:49, , 9F
然後一些高熱量的東西像XX酥、炸XX這種的就少碰
01/23 10:49, 9F
推
01/23 10:51, , 10F
像樓上說的那樣吃:我的胃很小,每次都吃一下下就覺得飽了,
01/23 10:51, 10F
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01/23 10:51, , 11F
唉~天生沒有口福的命吶!
01/23 10:51, 11F
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