[減肥] 體脂降不下來，請幫忙看看菜單和運動

看板FITNESS (健身/體適能)作者incaca (喀喀)時間15年前 (2011/01/14 22:45)推噓3(3推 0噓 6→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料　性別：女　年齡：26 　身高：168 　體重：60.6 　BMI：21.5 　體脂率：31.5 三餐內容 (基礎代謝inbody測出為1400左右) 　早餐：1.無糖豆漿/低脂鮮奶..............240毫升　　　　2.烤地瓜.........................80克　　　　3.白煮蛋.........................1顆　午餐：1.糙米飯/關廟麵..................1碗/塊　　　　2.青菜類.........................300克　　　　 (高麗菜/空心菜/青江菜/花椰菜) 　　　　3.菇類...........................100克　　　　 (香菇/秀珍菇/杏鮑菇) 　　　　4.肉類 - 貢丸....................2顆　　　　 (擇一) 香腸....................1條 (最近愛上用電鍋直接煮一鍋菜飯的方法，好吃營養又快速) 　晚餐：1.御飯糰(7-11)...................1個 2.無糖豆漿/低脂鮮奶..............240毫升 3.烤地瓜.........................80克 4.大番茄.........................1個　其他：約兩周吃一次大餐(簡餐店的小火鍋) 日常作息時間：早上8點起床吃早餐，中餐12點，晚餐6點，晚上12點入睡生活型態：學生運動習慣：　1.慢跑(一周5-6天)，50-60分鐘，心跳數約160 　2.網球(一周1-2天)，2小時我的問題：　開始運動才過兩個多月，體重沒問題，但是體脂一直降不太下來　不知道是菜單有問題或是需要增加運動強度？是吃太多了嗎@_@ 　還有我慢跑到一半都會打嗝...有人也會這樣嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.219.203