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[討論] 請版友幫我看看我的運動計畫

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小捲聰明蛋<(￣︶￣)>)時間15年前 (2011/01/08 19:47), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 7人參與, 最新討論串1/1
從開始規律踩腳踏車到現在已經差不多三個禮拜 目前的強度都是設定在阻力2 最後10-15分鐘阻力3 總共踩60分鐘 速率20-25KM之間 結束會拉筋 每週平均至少踩4-5天 不過現在運動起來 已經不會有很累的感覺 也不會有一開始隔天有點小酸痛的情形 我應該要加長時間或阻力嗎？ 但是我怕我再加阻力會讓肌肉變的太壯 囧 我身高163CM 目前體重應該是49KG左右 希望能瘦到45-46KG 請版友們給我一點意見！ 謝謝！ -- 20330 6/17 - □ (本文已被吃掉) 幹!這真相有毒...救命~~ 20331 6/17 - □ (本文已被吃掉) 〒 〒 ◤ 20332 1 6/17 - □ (下面有真相) ▼▼▼▼ 20333 XX 6/17 - 囧 (哈哈拎北有毒) \▲▲▲▲\ = ●20334 1 6/17 - □ http://ppt.cc/2(!z Armour 20335 6/17 - □ (本文已被吃掉) 口卡口卡嘗百草 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.126.68.186 ※ 編輯: rainyru1006 來自: 120.126.68.186 (01/08 19:51)
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01/08 21:31, , 1F
為什麼沒有2，又是擔心會太壯....
01/08 21:31, 1F
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01/08 21:36, , 2F
要瘦到沒胸部呀
01/08 21:36, 2F
推
01/08 21:43, , 3F
強渡問題可以量心跳 維持在140~160左右 時間還OK
01/08 21:43, 3F
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01/08 21:44, , 4F
至於踩這個會太壯 只能說 您多慮了
01/08 21:44, 4F
我有爬文知道踩腳踏車應該是不會讓肌肉變大 只是會擔心阻力一直增強對女生來講會不會比較容易小腿肌肉變大 因為大家踩的阻力好像都不會設定太大 但是不增加我又沒感覺 謝謝你的建議:)
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01/08 22:30, , 5F
去健身房練肌肥大1組8~12下的重量都不見得會長肌肉= =
01/08 22:30, 5F
推
01/08 23:13, , 6F
妳現在都已經過輕了還要減到紙片人是在想什麼哩？是要去選
01/08 23:13, 6F
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01/08 23:14, , 7F
model嗎?
01/08 23:14, 7F
不好意思因為有在接SG和DANCER的工作所以想再瘦一點... :( ※ 編輯: rainyru1006 來自: 120.126.68.186 (01/08 23:20)
推
01/09 00:24, , 8F
以我的經驗，開始騎xbike的時候阻力是2，也試過調到3但受
01/09 00:24, 8F
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01/09 00:25, , 9F
不了(膝蓋曾受傷)，到目前已經持續騎快10個月了，阻力還是
01/09 00:25, 9F
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01/09 00:26, , 10F
維持2，但我的時速從一開始的20~23km，到現在38~41km，心
01/09 00:26, 10F
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01/09 00:28, , 11F
跳也能跳到130唷~也許強度不增強就從轉速下手囉
01/09 00:28, 11F
推
01/09 02:00, , 12F
推樓上 可以在速度上要求自己
01/09 02:00, 12F
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01/10 11:57, , 13F
肌肉真的那麼好長,那一堆健身的人不就笨蛋了= =
01/10 11:57, 13F
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01/10 11:58, , 14F
體重不重要，看自己的體脂跟身形吧
01/10 11:58, 14F
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