[討論] 有氧運動後的蛋白質攝取?

看板FITNESS (健身/體適能)作者enricore (Enri)時間15年前 (2011/01/08 18:52)推噓6(6推 0噓 10→)

留言16則, 8人參與討論串1/1

人物介紹 A從國中開始大大學都是籃球校隊一直有健身習慣想練壯降體脂肪線條漂亮 B 以前有瘦過一直都很愛運動喜歡跑步交叉機飛輪持續好一段時間沒事就待在健身房有氧兩三小時也很愛吃所以一直沒再瘦 ........................................................................... 前幾天朋友們在討論 A: 你以後去慢跑完後不要再喝豆漿或補充蛋白質你的大腿後側肌肉整個很團結腿也很粗 B: 那是因為我可能伸展做不夠加上都一直做著重腿部的有氧和我變胖的關係外面裹一層脂肪..... 兩個人討論到最後有點不歡而散 A認為 B每天或常常慢跑一次約一小時9公里路跑跑完後不會特別補充蛋白質但會喝咖啡奶和豆漿因為跑一小時都是腿在運動跑完後大小腿會腫脹這時候喝了蛋白質的東西就等於重訓完補充蛋白質會有增大的效果但那是因為剛跑完才會腫脹吧也不會喝了豆漿就變更大像重訓一下如果是這樣也太好練了吧 A還說以前校隊打球時候跑步跑完也喝豆漿導致那一陣子小腿都變粗壯.... 板上爬文我只找到運動完後吃東西會不會發胖的關鍵在總攝取量但一直沒找到這一部分的請問 A和B哪一個才是對的有相關的研究資料參考嗎? 話說 B是女生可能大部分男生都覺得女生腿就是要跟白鷺鷥一樣才好看吧雖然很馬拉松的側面腿看起來比較壯碩但正面不會呀記的板上好像有一篇文章也討論到雖然側面比較壯碩但至少體態比較健康也比較走線條謝謝大家如果有錯誤觀念也請更正喔 :D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.10.211