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[閒聊] 在家運動還是得小心

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (希望能相隨,夢還是最美)時間15年前 (2011/01/04 03:12), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/1
忙了一個禮拜多 昨天終於有時間可以去打打桌球>>非歡樂版 結束後也大約兩個小時了 回到家上了ptt看了些版上的文章 好吧 乖乖去踏踏健身車 踩了二十分鐘又覺的無趣 十個伏地挺身再騎三分鐘……好像也不到三個遁環 再看個肚子 最後以二十個仰臥起坐收尾 這樣的運動量效果非常顯著！！ 什麼效果??肚子抽筋== == 雖然是在家 還是乖乖多穿幾件衣褲保溫>>>我短褲一只 雖然減肥 但還是乖乖買個香蕉、沖泡熱飲在家stand by>>>我…找不到東西吃 一位半夜肚子抽筋到想大叫家人起床求救大肚男 親身體驗的忠告 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.25.93
推
01/04 09:07, , 1F
肚子抽筋啊...我是沒發生這種事過,但如果你趴著、然後用
01/04 09:07, 1F
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01/04 09:08, , 2F
雙手將上半身撐起、撐開肚子的肉,不知道有沒有幫助？
01/04 09:08, 2F
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01/04 09:09, , 3F
撐起上半身時,你要盡量將你的頭向後仰,將身體拱起來。
01/04 09:09, 3F
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01/04 09:09, , 4F
這是仰臥起坐的緩和運動,可以避免之後的肚子疼痛。
01/04 09:09, 4F
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01/04 09:11, , 5F
"身體拱起來"好像說錯,反正是要讓後背呈"（"的弧形。
01/04 09:11, 5F
推
01/04 09:28, , 6F
該睡覺就睡覺 3點多運動不會比較健康... 要正常作息
01/04 09:28, 6F
推
01/04 09:55, , 7F
有 肚子抽筋超痛....不過就像1樓講的那樣
01/04 09:55, 7F
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01/04 09:56, , 8F
可以去google一下"眼鏡蛇式" 不錯的上半身伸展
01/04 09:56, 8F
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01/04 11:07, , 9F
那是眼鏡蛇式喔!?我記得好像叫上犬式還是下犬式的...
01/04 11:07, 9F
推
01/04 12:17, , 10F
名字很多啦 反正姿勢應該一樣吧??
01/04 12:17, 10F
推
01/04 14:51, , 11F
不一樣 強度不同
01/04 14:51, 11F
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01/04 14:52, , 12F
上犬是眼鏡蛇的加強 不過那時老師不是教上犬這個詞就是了
01/04 14:52, 12F
推
01/06 17:48, , 13F
一樓說的~~我都叫他海狗趴
01/06 17:48, 13F
推
01/06 23:08, , 14F
不管是眼鏡蛇還是上犬 基本上 都不是用手的力量......
01/06 23:08, 14F
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