[減肥] 提供任何寶貴意見^^

看板FITNESS (健身/體適能)作者lowtone (低調)時間15年前 (2010/12/31 12:24)推噓4(4推 0噓 9→)

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基本資料性別：男（男／女）年齡：23 身高：170 體重：59 BMI：20.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：16.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：土司類+奶茶/紅茶或7-11的39特價商品午餐：不一定，有時會以早餐類，有時會吃飯晚餐：炒飯或其他。有運動的話，會吃麵包其他：之前吃了一包松露~ 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 08：00-17：00 上課、唸書、打工 17：00-19：00 跑步(跑完後吃麵包)、唸書 19：00-00：30 唸書或練球、有時候跑步在這時間大致上的作息時間是如此 ps.我的運動習慣約2天左右跑步一次，這樣是不是太少？生活型態：研究生一年級運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 1.跑步：若跑跑步機則跑30分鐘、操場跑最外道15圈（約30-35分），心跳約130 2.練球：羽球。心跳則不一定，打單打通常比較快，也是約130左右我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1.我選擇在跑步完後，先洗澡、洗衣服，再去吃7-11的39元特價這方法適當嗎？ 2.我的飲食這樣可以嗎？我不知道該怎麼打飲食那部分，因為吃的很不固定，我認為我或許吃多了零食，可是又抑制不住它的誘惑~"~ 3.運動量夠嗎？只有30分鐘是因為時間安排上的問題，我也希望可以增多一點 4.其他建議：若有其他建議，任何指教我都願意聽從，謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.107.174.105 ※ 編輯: lowtone 來自: 120.107.174.105 (12/31 12:31)