[心得] 瘦大腿內側

看板FITNESS (健身/體適能)作者LUVjoshua (Joshua我無緣喜歡你)時間15年前 (2010/12/16 06:00)推噓4(4推 0噓 6→)

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我大概172cm 這輩子體重最重67kg左右現在約59kg 好吧!我承認很多人一直說我很瘦! 但是自己的狀況自己最了解... 是沒人看到我私密的大腿啊可以的話我還想要再瘦一點! 雖然體重好像沒有很重(?)，但我的大腿內側一抓就是兩坨肉... 照鏡子，手是細的、也沒肚子、小腿還OK 但兩支大腿的肉就是黏在一起= = 看到就覺得很不順眼! 從以前就聽過什麼抬腿、腳往側邊抬、往後面抬、按摩、蹲馬步.... 都做啦，沒用! 最近下定決心覺得要瘦腿，所以就上網找看看有沒有瘦腿的方法，我找到有兩個，我親自做也蠻有效的! 1. http://www.youtube.com/watch?v=ciMB9tVOZO8

蹲馬步真的很有用!! 現在這天氣做沒幾下竟然會全身發熱! 但我覺得這個動作比較是在消耗大腿前側的肉的脂肪+大腿的碩型，當你蹲時，摸一下大腿的肉，前側是不是相當的緊??!!但內側就還好... 多做這動作大腿會比較緊實，線條比較好看! 但是對瘦大腿內側效果，我是覺得還好... 所以我又搭配了一個動作， 2.http://www.youtube.com/watch?v=7lucEXAslrM

這個動作完完全全就是在消耗大腿內側的脂肪+緊實腹肌，別看影片中做那麼輕鬆，這動作真的還蠻累的= = 我是每次都打開停個五秒左右，一組五下，共做五組(做五組很累了!) 你會覺得大腿內側肌肉被拉扯運動到，因為腳抬高多少有用到肚子的力量在撐，每次我做完肚子都好痠... 然後我每天都做這兩個動作，(累了可以做後側或旁側抬腿緩和一下) 大概做了快一個月，本來立正大腿內側的肉會相互黏住，現在已經出現微微縫隙了耶!!! 真的蠻有用的! 男生女生都可以做!! 試試看!加油~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.166.51