[討論] 肝醣用完才開始用脂肪?

看板FITNESS (健身/體適能)作者LKO (....)時間15年前 (2011/06/17 16:54)推噓4(4推 0噓 12→)

留言16則, 7人參與討論串1/1

不好意思這是我在精華區看到的文章寫的 13. ◆ ║ 運動生理學（‧╴‧？）║ ★ 2. ◆ ║ 瞭解你的身體 ║ ★ 5. ◆ 能量轉換（食慾/進食/消化/激素/腺體/代謝） 2. ◆ 消耗-激素/腺體/代謝 7. ◇ 能量消耗順序有些是我覺得我有疑問的，不知道他這樣寫正確嗎?或者是我的觀念有問題? 像當中提到 ---------------------------------以言如下---------------------------- 以有氧運動持續了15分鐘之間..因為全身肌肉都因為運動而收縮此時需要大量的氧氣(所以才會稱為有氧運動)..有了氧氣還不夠..還需要養分.. 養分呢，一開始是先用存在肌肉中的葡萄糖..當你動了5分鐘以後.. 葡萄糖用完了..就開始去跟肝臟借肝醣..然後把他分解成葡萄糖給肌肉用.. 當運動持續了10~15分鐘之後之後..肝醣用完了..於是再燃燒蛋白質供肌肉使用.. 但是當你持續超過20分鐘以上...蛋白質不敷使用..於是才開始商借脂肪來用.. 因此在有氧運動進行到後半期(起碼必須超過20分鐘以上)之後..脂肪才慢慢參與分解但是後半期仍然以脂肪跟碳水化合物為主要熱量來源 -------------------------------------------------------------------- 但就我所知,肝醣一但用完，就會出現類似撞牆期的情況大腦會立即要求人體要坐下休息我的觀念是 1.一但心跳開始進入有氧區間,就可稱為有氧運動,所謂有氧運動應該不是因為需要大量氧氣而稱作有氧運動,那像重訓其實也是會很喘不是嗎? 2.肝醣跟脂肪是一起消耗的，只是因為心跳區間越高,脂肪就越來不及參與轉化成atp 的活動,就變成由肝醣來產生,而且運動時間越長,肝醣會越接近低標 (我記得是30%?) 若是在有氧區間,此時atp就會由脂肪來做大部份的供給,但是肝醣還是持續消耗的所以人不可能無限制的永遠跑下去..若只有單一供給,人要嘛就是只能快衝100公尺或者由脂肪無限量供給100%的atp,那跑個一星期不用補給都有可能不是嗎? 以上是我自己的觀念,可能也有誤,想請教這方面的專家到底運動的消耗過程大意來說是哪樣的順序呢??? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.30.40.50

推

joseph103331

06/17 18:02, , 1^F

06/17 18:02, 1^F

→

joseph103331

06/17 18:03, , 2^F

06/17 18:03, 2^F

→

joseph103331

06/17 18:05, , 3^F

06/17 18:05, 3^F