[減肥] 待批自己嚇到自己..

看板FITNESS (健身/體適能)作者a3709417 (項肥)時間15年前 (2010/11/29 10:40)推噓7(7推 0噓 19→)

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基本資料性別：男（男／女）年齡：21 身高：168 體重：85 BMI：30.1（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：31（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）基代 :1750 三餐內容早餐：鮪魚(or火腿)蛋土司/涼麵(麻醬麵)+一片肉排跟蛋/飯糰午餐：自助餐夾三菜(多為葉菜有一份為菇類)一肉+一碗紫米飯晚餐：回家吃(大致與午餐相同)/或與午餐的自助餐一樣三菜一肉+飯半碗其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）睡眠:十二點入寢(最晚一點) 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短） 1.慢跑(跑約5~6km)約50分鐘~1小時心跳數:160~180 四天 2.重訓一小時(全身兩組)+慢跑4km(約半小時) 三天我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）目前最大的變數可能就在於晚餐我沒辦法特意要求我媽煮些什麼..╮(﹋﹏﹌)╭.. 我有點疑問早餐吃涼麵+肉+蛋的熱量會不會爆表? 關於運動的話可能就在於可不可以持續天天運動(肌耐力不是很好or怕操爆膝蓋) 之前的習慣可能就是跑一休一不過沒有飲食方面的控制體重不減反增~"~ 目前規劃就是純跑步隔天重訓+跑步(強度不會比前一天的強) 隔一天再跑步以此類推.... 有次跑步的經驗速度約7.5km/hr 右小腿靠近骨頭這邊的肌肉會有點悶+小酸我試著把速度提升到約9km/hr 這樣的感覺就消失了這樣是因為什麼呢? 還有點疑惑我這樣基代會不會算低? 我以為量的時候可能會逼近2000 希望有過來人能夠給我點指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.216.188 ※ 編輯: a3709417 來自: 140.115.216.188 (11/29 10:43)

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brominelove

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a3709417

11/29 11:05, , 2^F

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brominelove

11/29 11:07, , 3^F

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