[減肥] 請大家給我好建議

看板FITNESS (健身/體適能)作者laing0201 (小寶貝)時間15年前 (2010/11/29 10:02)推噓6(6推 0噓 17→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是基本資料性別：女年齡：25 身高：160 體重：57.5 BMI：22.46 體脂率：31.8(歐姆龍量的) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：早餐店三明治+一杯中杯薏仁漿一碗粥+一碟菜+薏仁漿午餐：湯麵和一杯熱美式(不喝湯) 晚餐：咖哩飯(有肉、有馬鈴薯和紅蘿玻)+一顆魯蛋和半條海帶其他：（可免填）我不喜歡喝湯，但我愛薏仁漿水一天會喝2000c.c左右日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）基本上我都是晚上九點或10點就睡覺，睡到凌晨3.4點起來，然後開始跳比利大叔的有氧運動，熱身+實際運動+收操基本上都約60分鐘左右生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）作息很詭異的學生~ 運動習慣：跳比利大叔的有氧運動，熱身+實際運動+收操約60分鐘另外常常泡澡(這算運動之一嗎?) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）主要想請教各位大大，早餐店薏仁漿會對我的減肥之路造成影響嗎？因為我還滿愛薏仁的～如果他會造成影響，那我改喝桂格的薏仁飲OK嗎？開始認真減肥的時間約半個月左右，但是第一個星期都是伸展、拉筋約半小時左右，身體會熱熱的和流一些汗，但有感於運動強度好像不足，因而加上比利的有氧運動。但現在兩個星期過去了，我不知道體態有沒有變好，但是體重機數字則都沒有減少阿～～想請問各位，比利的有氧是否強度仍然不夠呢？如果我有觀念不正確的地方，也請各位指教，謝謝大家。 -- 參考置底的文章算了身體的脂肪公斤，竟然有17.906公斤是脂肪耶！我全身幾乎都是脂肪了嘛！！＠口＠ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.64.116.189

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