[討論] 只做重訓不做有氧??
原PO因為前一陣子骨折
最近雖然情況比較好 但還是被醫生禁止做跑步.游泳等運動
只是已經一個月沒運動忍不住了XDD
想問板上前輩 如果只做重訓對減重有用嗎??
因為小弟雖然體脂在標準內18.X% 卻有明顯的肚子+壯碩的大腿XD 很明顯就是厚片人
不知道是不是重訓才能改善這些問題....(所謂得塑身??)
或是有適合我的有氧運動呢??
PS.我斷的是腳掌的骨頭XDD 現在大力踩會不舒服 很明顯是不能慢跑....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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為什麼腳掌骨折是骨頭密度不好阿??又為什麼要少喝牛奶多吃肉呢??
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所以我問題還是要做有氧才能解決嗎??(有肚子+上半身很厚片....)
※ 編輯: andyvx 來自: 218.165.29.201 (11/28 20:38)
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謝謝大家給我的意見XD
我想再問的是 我現在165cm/73kg/體脂18.x%
我還看起來這麼厚片的解決辦法是要重訓還是有氧呢??
因為就我所知20歲體脂20%以內算正常 但是有些人體脂是個位數
那究竟一般人體脂多少比較完美呢?? 還是要重訓才能有效解決厚片問題??
※ 編輯: andyvx 來自: 218.165.30.203 (11/28 23:09)
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