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Re: [討論] 天生的肌肉該怎麼減?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我是三舅)時間15年前 (2010/11/18 10:01), 編輯推噓14(14推 0噓 28→)
留言42則, 13人參與, 最新討論串1/1
※ 引述《girlyou24 ( )》之銘言： : 我是不愛運動的人， : 但小腿從小就有很大塊的肌肉 : 原本是想要抽掉 : 但醫生說，我這是天生遺傳的 他也無法抽掉 只能抽脂肪 肌肉沒辦法 : 要打肉毒 但每半年就會無法 : 我有爬文，有說女生都不容易長肌肉 : 但像我的情況不運動 天生就有很大的肌肉的 該怎麼辦 : 我很想讓我的腿變瘦 : 我又怕做錯運動 會愈來愈壯 無法減掉 [假設一切為真] 如果真的是如此，那就是你的肌肉力量太弱，同樣是撐起一樣重量 的身體，為什麼別人的肌肉量就可以比你少？這很明顯的就是代表你的 肌肉力量太弱，所以才需要比別人更多的肌肉量才能達到同樣力量的輸 出，所以只要你能夠改善肌肉力量輸出不足的情況，我想就可以改善你 目前說的『同樣是撐起這個體重，肌肉卻比別人多』的情況。 至於肌肉力量太弱該怎麼改善？多用一些高重量低次數的方式做重 量訓練，可以提升你神經操控肌肉的能力，讓同樣截面積的肌肉發揮更 大出力，就等於只要更少的肌肉就可以撐起你現有的身體，另外就是多 做一些有氧運動並且訓練肌耐力，增加肌肉新陳代謝的速度跟肌耐力， 肌肉新陳代謝速度快、肌耐力強，就代表同樣的肌肉使用下不容易疲憊 也就不需要更多餘的肌肉量來支撐你的身體。 所以你的問題解決方法就是很簡單，請用適量的重量訓練配合有氧 運動就可以達到你的目標了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.1.119
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我不爭氣的笑了
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11/18 10:22, , 2F
有什麼好笑的，我很認真捏...〒△〒
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S大用心良苦~
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11/18 10:24, , 4F
好像在哄小孩子喔@@
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11/18 10:25, , 5F
其實你是故意的 (指
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11/18 10:45, , 6F
天生的令人火大就是這個樣子
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11/18 11:12, , 7F
說到天生的令人火大……我有次問我爹寬握引體向上有什麼
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11/18 11:13, , 8F
姿勢上要注意的地方，他回我注意姿勢做啥，反正拉就上去了
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11/18 11:14, , 9F
因為他30年沒練還可以做鯉魚旗和單手做引體向上
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這才叫做天生肌肉大隨便練練就有的練武奇才= =
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11/18 11:19, , 11F
引體向上跟肌肉大小還真的沒正相關 看過很多人
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全身練得真好但就是拉不上去的
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11/18 11:23, , 13F
承載自己身體重量的運動有時會因為肌肉太重反而撐不住
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不過我爹的確是肌肉很大塊XD他年輕時BMI23體脂6%
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11/18 11:40, , 15F
那跟出力方式有關係 肌肉太重撐不住的少之又少
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11/18 11:42, , 16F
就我自己的感覺 引體向上腰部核心的出力很幫助我輕鬆
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11/18 11:43, , 17F
往上 純臂力我出力方式就不對 三下內就不行 -_-
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還真的是天生令人火大...........
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我練了好一陣子了現在才12下
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窄握 又supinated grip的話倒是可以20下左右
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肌肉太重在瑜珈中倒是滿容易有影響的
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例如單腿平衡上半身重就比較難做到
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肌肉太重影響瑜珈？如果是說體積太大會影響,我還能理解
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11/18 14:11, , 24F
重不會影響平衡，核心肌群肌力不足才會...
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不是只有核心肌群，腳踝足弓也會影響穩定度
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另外手平衡的姿勢指力握力手腕都會影響
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大肌群要負荷因肌肉增長帶來的重量當然不是問題
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XD...R板友你確定要繼續延伸出去嗎？
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但對於這些小肌群就差很多了
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當然如果你說要練到全身肌肉都超強可以無視任何影響那又是
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另一回事
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11/18 16:00, , 32F
不過我有認識資深瑜珈老師（有拿國際證照每年都有出國進修
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11/18 16:01, , 33F
的那種）不知為啥他今年忽然開始拼重訓增肌
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11/18 16:02, , 34F
他自己說增肌後增加的重量的確會有影響
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11/18 16:07, , 35F
所以r板友提的純屬個案...（我也是r耶XD）
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11/18 16:08, , 36F
不算個案，基本上如果想要專研瑜珈，都不會建議肌肥大
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11/18 16:09, , 37F
因為瑜珈甚至連腳趾的力量都會影響到姿勢和平衡
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所以會盡量衝肌力而避免肌肥大增加重量負擔
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11/18 16:14, , 39F
不過亞洲人要練到足以影響很多的肌肉重很難啦
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是不算個案 但算特殊族群 一般人沒影響
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推
11/18 21:09, , 41F
原po刪文了??
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11/30 00:49, , 42F
不知所云
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