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[新聞] 低油少吃多運動 1年甩15kg

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (雙姓:減少男人再娶的慾望)時間15年前 (2010/11/15 07:11), 編輯推噓13(13推 0噓 48→)
留言61則, 33人參與, 最新討論串1/1
【聯合報╱記者劉星君／屏東報導】2010.11.15 03:04 am 屏東基督教醫院健康減重中心主任賴承志。 記者劉星君／攝影 屏東基督教醫院健康減重中心主任賴承志，曾因嘴饞持續4個月的消夜吃香雞排，胖了8公 斤，經過一年努力，成功減重15公斤，身材維持至今9年不再增胖，他說減重的不二法門 「低油、七分飽與多運動」和持之以恆的毅力。 「減重，就從飲食控制開始！」42歲的賴承志說，他31歲，當住院醫師第4年，學長請他 吃香雞排，沒想到一吃上癮，每晚倒垃圾經過香雞排攤位，都會特別買一塊，4個月後， 他胖了8公斤。 賴承志說，當時身形發福他不以為意，直到護士提醒「倒垃圾才花10幾卡熱量，你卻吃下 600卡熱量的雞排」，一語驚醒夢中人。賴承志曾從64公斤胖到72 公斤，花了1年瘦身， 成功減重到57公斤，還被同事笑「你是不是生病，太瘦了」，後來想增重到標準體重64公 斤，但9年來未再發胖。 賴承志認為，「Just do it！」減重要堅持「低油、七分飽與多運動」原則，不吃油炸類 ，他連最愛的炒米粉都戒掉，晚餐吃湯麵、海產粥，每天吃過水的青菜一大碗、飯一小碗 ，肉不超過4個指頭寬，並搭配運動。 為了戒掉香雞排，他經過香雞排攤位時，只好捏著鼻子快速衝過去，不去想、不去看，不 去聞。賴承志以自身例子勉勵減重班學員，「認真14天」，14天後腰圍瘦下來，就有自信 ，再繼續第2個14天，以3個月為基本計畫。 【2010/11/15 聯合報】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/5973985.shtml --- "少吃"比"運動"還要重要! 因為要甩掉"熱量" 很不容易~~ 吃清淡一點 熱量少一點的東西 真的很重要!!! -- 1.老闆用人，是看妳/你有沒有能力幫公司賺大錢，做大事，管妳是男是女喔？ 2.[新聞] 四字名愈來愈多 我是…楊光燦爛(2010.10.19) http://tinyurl.com/25z8upy [新聞] 父姓加母姓中國四字名漸多 (2010-09-21) http://tinyurl.com/25r6cx5 3.當一些工作女強人開開心心與其家人坐太空船繞地球一周回來，甚至能捐大錢行善時； 傳統舊觀念的小女人還在思想上綁小腳，自認為劣男人一等，靠男人豢養， 還在和男人哭哭啼啼吵婆媳、大小姑、零用錢等等問題呢！(唉) ..╮(﹋﹏﹌)╭.. -- ※ 編輯: ami2010 來自: 61.216.248.227 (11/15 07:12)
推
11/15 07:26, , 1F
我覺得運動比較重要 對身體好
11/15 07:26, 1F
推
11/15 07:53, , 2F
...........真的不用為了簽名檔硬掰不知所云的註解
11/15 07:53, 2F
→
11/15 07:55, , 3F
推樓上 一針見血
11/15 07:55, 3F
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11/15 08:05, , 4F
好厲害的飲食 = =; 我辦不到
11/15 08:05, 4F
→
11/15 08:13, , 5F
見解可以省了 不要誤導人
11/15 08:13, 5F
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11/15 08:36, , 6F
推二樓..
11/15 08:36, 6F
→
11/15 09:18, , 7F
120個雞排有八公斤的熱量嗎?真有那麼大的雞排?
11/15 09:18, 7F
推
11/15 09:31, , 8F
去旁邊蹲啦 誰跟你說少吃比運動重要 不懂就惦惦
11/15 09:31, 8F
→
11/15 09:34, , 9F
一個雞排500卡*120除以7700 差不多
11/15 09:34, 9F
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11/15 09:36, , 10F
不知道為什麼ik讓我狂笑XDDDDDDDDDDDDDDD
11/15 09:36, 10F
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11/15 09:42, , 11F
可惜沒噓文 這種爛結論不如不要轉
11/15 09:42, 11F
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11/15 09:43, , 12F
要一個腦中只有雙ㄒㄧㄥˋ沒有腦漿的擠出那些已經不容
11/15 09:43, 12F
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11/15 09:43, , 13F
易了 我們要寬容一點
11/15 09:43, 13F
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11/15 09:50, , 14F
內文跟註解完全不符....
11/15 09:50, 14F
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11/15 09:50, , 15F
七分飽叫正常飲食吧...他明明就說要多運動...
11/15 09:50, 15F
推
11/15 10:06, , 16F
沒看過總結程度這麼差的........
11/15 10:06, 16F
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11/15 10:19, , 17F
總結真是有好笑XDD 不過文章裡都沒提到他做什麼運動
11/15 10:19, 17F
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11/15 10:20, , 18F
雞排6百卡呀~那晚餐不吃特別去吃雞排囉?
11/15 10:20, 18F
→
11/15 10:33, , 19F
......
11/15 10:33, 19F
推
11/15 10:55, , 20F
我真的很好奇是怎麼做運動的耶?為什麼新聞只提飲食控制?
11/15 10:55, 20F
推
11/15 10:57, , 21F
飲食少得可憐都會寫 然後運動就只會寫 "搭配運動"
11/15 10:57, 21F
→
11/15 10:58, , 22F
說真的可信度可能比註解多一絲絲而已
11/15 10:58, 22F
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11/15 10:59, , 23F
然後我都很好奇 大家吃飯單位都指頭拳頭的
11/15 10:59, 23F
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11/15 10:59, , 24F
這招到底是哪裡教出來的
11/15 10:59, 24F
推
11/15 11:03, , 25F
大塊雞排不只600大卡吧 隨便一個小7的波羅麵包都500了...
11/15 11:03, 25F
推
11/15 11:13, , 26F
肉看手指水果看拳頭這個醫院營養師衛教常用喔
11/15 11:13, 26F
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11/15 11:13, , 27F
是為了一般教育程度不高的民眾方便衡量
11/15 11:13, 27F
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11/15 11:30, , 28F
但我記得那是給手術後的營養膳食用的分量建議才是?@@
11/15 11:30, 28F
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11/15 11:32, , 29F
波蘿麵包熱量高是因為讓面那層波蘿皮
11/15 11:32, 29F
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11/15 11:33, , 30F
是用一大塊奶油跟一大堆糖粉組合而成的...
11/15 11:33, 30F
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11/15 11:33, , 31F
如果有包內餡就更可怕 不管是肉鬆內餡或奶油內餡
11/15 11:33, 31F
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11/15 11:34, , 32F
都有一堆奶油混合 但是一般的麵包熱量就還好
11/15 11:34, 32F
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11/15 11:34, , 33F
....說真的簽名檔不等於註解吧...為什麼一堆人愛罵又愛
11/15 11:34, 33F
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11/15 11:34, , 34F
波蘿麵包算是比較高熱量的麵包啦~
11/15 11:34, 34F
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11/15 11:35, , 35F
注意？ 這真的讓我一直想不通
11/15 11:35, 35F
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11/15 11:35, , 36F
這個原PO好像曾經被站方列為不受歡迎人物
11/15 11:35, 36F
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11/15 11:35, , 37F
綽號是雙性教母 一堆板都可以看到他在跳針
11/15 11:35, 37F
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11/15 11:38, , 38F
某樓真的有看到「註解」嗎？
11/15 11:38, 38F
推
11/15 11:41, , 39F
評語:本篇文章 爛結論 科科
11/15 11:41, 39F
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11/15 11:41, , 40F
既然要少吃 乾脆不要吃^.<
11/15 11:41, 40F
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11/15 11:46, , 41F
2F 太中肯 建議把此人永久水桶
11/15 11:46, 41F
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11/15 11:47, , 42F
哪時說過簽名檔等於註解
11/15 11:47, 42F
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11/15 12:38, , 43F
炒米粉錯了嗎 > <
11/15 12:38, 43F
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11/15 12:44, , 44F
聽到朋友一直說少吃就好 運動幹嘛 真的會很火大 肥死算了
11/15 12:44, 44F
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11/15 12:48, , 45F
安啦 我媽也一直說少吃就好 結果體脂......
11/15 12:48, 45F
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11/15 12:55, , 46F
體脂高大部分的人都不知道，但是瘦跟胖就很明顯
11/15 12:55, 46F
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11/15 12:56, , 47F
某正咩170CM 體脂 40% 體重52...奶油人...
11/15 12:56, 47F
推
11/15 13:06, , 48F
體脂40也太可怕了..
11/15 13:06, 48F
→
11/15 13:31, , 49F
所以某正咩減完脂就變170cm體重40 (以體脂20%為目標的話XD
11/15 13:31, 49F
→
11/15 13:33, , 50F
再扣除水分...恩 原來他是鳥類 骨骼有中空結構
11/15 13:33, 50F
推
11/15 13:47, , 51F
花媽(漫畫的那個)的體脂肪才51%喔...
11/15 13:47, 51F
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11/15 13:55, , 52F
飯寧願只吃小碗 也要在晚餐吃湯麵....
11/15 13:55, 52F
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11/15 14:38, , 53F
雞排可能有600 MOS的和風炸雞大約是450 大塊一點也許有
11/15 14:38, 53F
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11/15 16:47, , 54F
覺得這帳號作這種註解只是想引人注意跟討論而已
11/15 16:47, 54F
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11/15 16:48, , 55F
再搭配簽名檔~他也成功達到宣傳的目的了..
11/15 16:48, 55F
→
11/15 17:38, , 56F
不會啊 簽名檔那種色彩配置瞄到就略過了 完全不想看...
11/15 17:38, 56F
推
11/15 17:54, , 57F
不是手術後膳食引用 糖尿病的飲食衛教就相當常用
11/15 17:54, 57F
推
11/15 21:27, , 58F
一個月瘦1.25公斤的速度來看 他瘦得算很健康吧！！
11/15 21:27, 58F
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11/15 21:28, , 59F
是說外面的香雞排，能用意志力改掉不吃也好
11/15 21:28, 59F
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11/16 02:01, , 60F
那孫子是不是掛四個姓？
11/16 02:01, 60F
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11/16 11:02, , 61F
雙姓.......(哈欠)
11/16 11:02, 61F
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