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[討論] 一個減肥法的問題 (節食&基代)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無知也是種幸福??)時間15年前 (2010/11/15 03:14), 編輯推噓3(3推 0噓 14→)
留言17則, 6人參與, 最新討論串1/1
因為如果長期節食吃不到基代 身體就會自動的減少基本代謝 那如果 減肥法是 一天節食(攝取熱量很少), 後一天吃到基代(攝取熱量剛好) 一天節食(攝取熱量很少), 後一天吃到基代(攝取熱量剛好) 並非長期吃不到基代 這樣可否就不會讓身體自動減少基本代謝? 這樣減肥法成立嗎@@" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.115.135.74
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11/15 04:33, , 1F
可是幹嘛要這樣? 吃飽一點多運動不是挺好的?
11/15 04:33, 1F
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11/15 06:38, , 2F
這樣講白一點還不是一樣吃的不夠= =?? 有差嗎
11/15 06:38, 2F
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11/15 07:27, , 3F
一樣是節食減肥
11/15 07:27, 3F
推
11/15 08:28, , 4F
把BMR換成TDEE：『105%TDEE*n天<=>85%TDEE*n天』n=1~3
11/15 08:28, 4F
推
11/15 09:30, , 5F
這是少量多餐的退化版
11/15 09:30, 5F
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11/15 09:31, , 6F
傳統上 我們是以24小時的能量平衡來看
11/15 09:31, 6F
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11/15 09:32, , 7F
所以我們只注重一天之內的能量平衡
11/15 09:32, 7F
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11/15 09:32, , 8F
但是為什麼要少量多餐???
11/15 09:32, 8F
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11/15 09:32, , 9F
其實有非常多的原因 但是其中一個就是
11/15 09:32, 9F
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11/15 09:33, , 10F
我們認為不是只看一天下來之內的能量平衡
11/15 09:33, 10F
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11/15 09:34, , 11F
而是讓身體盡量隨時處於能量平衡狀態
11/15 09:34, 11F
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11/15 09:34, , 12F
你剛好背其道而行 而且還行歪了........
11/15 09:34, 12F
推
11/15 10:00, , 13F
我記得InoueKosei大的網誌有寫過這種方式
11/15 10:00, 13F
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11/15 10:01, , 14F
不過那是三低(仍須大於基代)一高 可以說是你這種做法
11/15 10:01, 14F
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11/15 10:02, , 15F
的相反版本　可以參考看看
11/15 10:02, 15F
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11/15 10:02, , 16F
樓上我寫的就是I大提的做法...
11/15 10:02, 16F
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11/15 10:03, , 17F
哈哈　我沒注意到 這板上用心的人真的很多
11/15 10:03, 17F
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