[心得] 10月18號~11月11號跑步心得!
因為當兵運動量不夠，導致髕骨外翻(軟化)的症狀復發，退伍後足足休養半年以上，到10
月1號才開始去健身房先進行重量訓練，讓大腿的肌群先達到一定的程度後再開始跑步，
在10月18號就先進行1600~2000公尺的試跑，由於當兵前都跑道路比較多，所以試跑就
先以路跑開始，結果一直跑到10月28號的時候腳踝跟脛骨前肌就開始抗議了，於是11月3號
就開始轉戰西子灣操場開始正式跑，先以跑10圈為基準，一直跑到11月10號早上看到二十
幾個海軍陸戰隊之兩棲偵搜大隊時，就逼自已在一群睪固酮濃烈的環境下再硬跑完3圈...!
「哀號」沒看到中山正妹卻看到兩棲蛙人...>"<
(當時兩棲部隊是在訓練800公尺2分10秒 跟 400公尺1分20秒的間歇訓練)
今天早上的心得：
11月11號 5200公尺：以腳跟落地→足弓外側(腳刀?)→小拇指→前腳掌→大拇指，用這種
方式跑步時狀況不錯，脛骨前肌外側微酸，看來太久沒跑步讓我忘了
跑步的感覺了，要繼續努力找回跑步的感覺!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.146.76
推
11/11 09:57, , 1F
11/11 09:57, 1F
※ 編輯: nedswans 來自: 218.164.146.76 (11/11 10:07)
→
11/11 10:08, , 2F
11/11 10:08, 2F
→
11/11 10:12, , 3F
11/11 10:12, 3F
→
11/11 10:15, , 4F
11/11 10:15, 4F
→
11/11 10:16, , 5F
11/11 10:16, 5F
推
11/11 10:29, , 6F
11/11 10:29, 6F
→
11/11 10:51, , 7F
11/11 10:51, 7F
→
11/11 10:58, , 8F
11/11 10:58, 8F
→
11/11 11:06, , 9F
11/11 11:06, 9F
→
11/11 13:13, , 10F
11/11 13:13, 10F
→
11/11 13:15, , 11F
11/11 13:15, 11F
→
11/11 13:32, , 12F
11/11 13:32, 12F
→
11/11 13:35, , 13F
11/11 13:35, 13F
→
11/11 13:36, , 14F
11/11 13:36, 14F
推
11/11 14:55, , 15F
11/11 14:55, 15F
→
11/11 14:56, , 16F
11/11 14:56, 16F
推
11/11 14:59, , 17F
11/11 14:59, 17F
→
11/11 15:00, , 18F
11/11 15:00, 18F
→
11/11 15:01, , 19F
11/11 15:01, 19F
→
11/11 15:01, , 20F
11/11 15:01, 20F
→
11/11 15:03, , 21F
11/11 15:03, 21F
→
11/11 15:04, , 22F
11/11 15:04, 22F
推
11/11 15:17, , 23F
11/11 15:17, 23F
→
11/11 15:17, , 24F
11/11 15:17, 24F
→
11/11 15:17, , 25F
11/11 15:17, 25F
推
11/11 15:28, , 26F
11/11 15:28, 26F
→
11/11 15:29, , 27F
11/11 15:29, 27F
→
11/11 15:31, , 28F
11/11 15:31, 28F
→
11/11 15:31, , 29F
11/11 15:31, 29F
推
11/11 17:49, , 30F
11/11 17:49, 30F
推
11/12 23:48, , 31F
11/12 23:48, 31F
→
11/13 06:05, , 32F
11/13 06:05, 32F
推
11/13 14:04, , 33F
11/13 14:04, 33F
→
11/13 14:06, , 34F
11/13 14:06, 34F
FITNESS 近期熱門文章
23
341
PTT消費區 即時熱門文章
