[閒聊] 跑步會口渴

看板FITNESS (健身/體適能)作者lingray (天要下雨，娘要嫁人)時間15年前 (2010/11/11 22:19)推噓5(5推 0噓 12→)

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我想每個人都會我喜歡在室外跑步普通路跑要等紅綠燈要閃車閃人空氣不好所以不選擇我只能選跑河堤或是學校的400m操場我之前都跑河堤因為會口渴都要抓個小水瓶跑大概只有1公升啦重量雖不重但是要一直抓著瓶子很煩後來我改跑操場帶一個大罐子放在司令台邊我發覺我大概跑了三~~四圈就會口渴到不行明明還能跑下去但是會因為口渴就開始乾嘔曾經試過強撐下去結果還是要停下來因為再不停就真的會有想吐的感覺我檢討過我的呼吸方式可能是我鼻子的問題(我也不確定是否有鼻中隔彎曲之類的問題) 跑步時只靠鼻子呼吸對我來說幾乎不可能吸氣可以大部分靠鼻子(代表多少還是要用到嘴巴) 吐氣就一定要靠嘴巴(鼻子呼氣速度太慢) 所以這樣很容易口渴嗎回到剛才的跑操場部分我可以一直跑一直跑跑個20圈至25圈也就是8~10公里不成問題但這中間每2~3圈就一定要停下來喝水邊跑邊喝的話....跑操場我沒試過因為瓶子很大罐不可能抓著瓶子一直跑= = 我也不想拿個小瓶子水不夠裝 20圈還沒跑完可能就喝乾了我的問題是若是跑同樣的距離比方說8km好了完全不停跟跑個三圈停下來喝水再繼續跑(30秒內) 這兩者的運動效果(比方說心肺的鍛鍊) 或是說減脂效果有什麼差別?? 我相信是有差的也就是完全不停的訓練效果會比較好問題是差多少?? 我一直想著要如何克服這問題有那種可以當成背包背著的水袋水壺+吸管讓我口乾就可以吸兩口的東西嗎請不吝賜教謝謝^^ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.241.19

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zyxel

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推

nantonaku

11/11 22:51, , 2^F

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p860916

11/11 23:16, , 3^F

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