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[討論] 很餓 但是很胖.....

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間15年前 (2010/11/10 11:55), 編輯推噓4(4推 0噓 4→)
留言8則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟開始減肥也有好一段時間 現在體脂肪率大概在23-25之間徘徊 172 77 一周大概運動3-4次 重量訓練,跑步交替著做 不過最近遇到困擾是 通常中餐吃完後(份量沒有很多..因為很難吃) 到下午5,6點大概肚子就會辜嚕咕嚕叫了 這時候會再吃個肉包和蠻頭充飢 或是喝碗菜頭湯 可是這樣一來 為了"消耗熱量"跑步而再吃進去熱量 不是有點本末倒置? 一來一往吃跟運動好像剛好打平 有沒有什麼比較好的克服方式呢? ex:少量多餐? 但是運動完後還是很餓..冏 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.32.216.154
推
11/10 12:15, , 1F
如果你重訓做的很扎實 餓是正常的 多跑步吧～
11/10 12:15, 1F
推
11/10 12:24, , 2F
運動量夠的話 會餓很正常 我除了三餐之外還+上下午茶
11/10 12:24, 2F
→
11/10 12:25, , 3F
體脂還是保持在10. 不過你最好可以把運動內容和時間
11/10 12:25, 3F
→
11/10 12:26, , 4F
寫的詳細一點 板友也好幫你看看是否正常 :P
11/10 12:26, 4F
→
11/10 12:29, , 5F
也許按照減肥範本來篇減肥文？
11/10 12:29, 5F
推
11/10 12:50, , 6F
考慮肉包饅頭改成水果,例如香蕉(有飽足感)
11/10 12:50, 6F
推
11/10 14:11, , 7F
跑多一點啊 給自己一個目標 例如一星期要跑30公里
11/10 14:11, 7F
→
11/10 22:33, , 8F
誰知道你吃了些什麼跟運動多久= =
11/10 22:33, 8F
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