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[心得] 天冷跑步

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (孩子)時間15年前 (2010/11/03 20:48), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/1
天氣愈來愈冷了 出門跑操場的時候冷空氣害的鼻腔好痛 喉嚨也是 超刺+乾 由於喉嚨痛了兩三天 怕感冒 就都休息沒去運動了 已經一個禮拜了 真是......不知該怎麼辦 連在室內健身房也是鼻子痛 因為只要一跑步就會喘阿,呼吸就得加快阿 然後就痛痛痛... 沒辦法...氣溫太低了 但不想因為不能跑步在冬天狂變胖阿 想說戴那種醫療用的薄口罩 結果又有點呼吸困難 這樣就算了 呼吸困難是可以忍 但是另個問題就是"流汗" 口罩裡都是汗 口罩材質又不吸汗 跑完拿下口罩臉整個都過敏了 唉喔...@@真煩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.190.33
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11/03 20:59, , 1F
用蒸氣蒸 會好蠻多的喔
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例如一面上B 一面用一個水壺裝熱水 冒蒸氣出來 蒸鼻子
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推
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還好吧 冷一點比較好跑 16度左右最好 15度下真的受不了
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你可以等病好時來跑步現在2X度可以啦～
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可以考慮用頭巾 http://bit.ly/bqPzhW <==裡面有示範圖
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因為排汗效果比口罩好，但也有稍微擋住冷空氣的效果
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快生病就多休息或去看醫生吧 小心傳染給健身房的其他人~
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推
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跑第一天會 我跑第二天就沒那麼嚴重了 本身也是過敏鼻子
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你可以先在室內弄個有氧熱熱身子+鼻子XD
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只有我覺得現在還好熱 還在短褲短袖嗎 囧
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我覺得這幾天很適合跑 不會冷 跑完暖呼呼
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我覺得戴棉口罩會比較舒服喔 最好挑那種大一點又有點弧度的
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就是那種有點像鳥嘴的 比較有空間呼吸
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現在還不冷啦....我有在淡水11度跑過......爽啊~~
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