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[減肥] 到底怎麼樣才不會瘦到胸部？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Oi Ocha)時間15年前 (2010/11/02 01:17), 編輯推噓12(12推 0噓 25→)
留言37則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：168 體重：64.8 BMI：23 體脂率：27.7% 參考照片：無全身照 半身又不準 很多人都以為我只有五十幾公斤...囧 三餐內容 早餐：學校早餐部(蔬菜三明治/漢堡 配 牛奶/水) 午餐：學校餐廳(餛飩湯麵、糖醋雞排飯、自助餐等等) 有時候吃外面 晚餐：學校餐廳(同上) 有時候吃外面 其他：自從開學減肥之後就沒有吃零食和宵夜了 不過主餐完全沒有忌口 甚麼奶茶~雞排~麥當勞~肯德基等等 照吃!!! (昨天吃了一整盒的KFC蛋塔XDDD) 日常生活：三餐很規律 畢竟住校而且課表和打工班表沒在變動... 頂多出去約會的時候會吃個大餐(一個月一次) 生活型態：期中考快來臨的學生 運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右 在大腿股二頭肌拉傷之前，每個禮拜都會去健身房跑步1~2次，每次都跑滿30分鐘 跑完會做重訓(大腿內側肌肉、外側肌肉、有練胸大肌那台，但是手不會全部拉開...) 現在受傷只好每天散步快走...但是今天早上肌肉又開始疼痛了=_= 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1. 跑跑步機時，心跳數不知為甚麼每次都會飆到180~190，測量時手汗很多有差嗎? 2. 以前國中時體重52~53公斤，搬到美國之後飆升到62~63公斤 尤其十八歲時交了男友，整個被餵到66~67公斤 去年回台灣之後，因為台灣食物真的太好吃了，接著就胖到了72公斤(體脂肪30.9%) 然後我就被"7"這個開頭給嚇到，開始真正減肥 今年暑假當YAHOO業務工讀，累慘了瘦到68公斤 九月中開學後到十月初量INBODY的時候，已經瘦到了65.4(體脂肪27.7%) 但是十月份只瘦了0.8公斤而已...前天量體重是64.8 雖然瘦了很開心，但是我的衣服已經要全部重買了 連內衣從B~D的size都有 真的很煩惱 因為我想要瘦的不是胸部阿~~~~ 結果十月初新光周年慶買的那一堆內衣現在穿起來都空空的了=_= 整個要加水餃墊 我也知道瘦的話就是全身瘦，沒有局部瘦身這種東西，但之前有看過心得文女生 沒有瘦到胸部的...不知道是不是基因問題? 3. 現在想努力繼續瘦到自己的目標55公斤，不過體重漸漸減不下去了 是所謂的停滯期嗎? 因為受傷不知道運動方面需要做哪些的改變? 飲食上我真的不喜歡人家限制我 吃甚麼東西...一堆人提到減肥就叫我不要吃澱粉，但是我還是照吃XDD 所以基本上我是靠運動和規律生活減肥的，現在該做甚麼改變? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.97.87.65
推
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0.0為什麼罩杯可以變這麼多咧?
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我75-60-80 都是D~C左右在跑
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11/02 01:24, , 3F
上面是開心盃內衣的尺寸 不是實際尺寸......=.=
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推
11/02 02:55, , 4F
我倒是覺得甜食要戒 一陣子不吃甜食體重就比較會降了
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推
11/02 02:58, , 5F
炸的 甜的 creamy的 偶爾吃吃滿足就好 不要常吃
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11/02 02:59, , 6F
這是我個人的經驗 體重停滯期間狠下心戒甜食 就又降了
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11/02 03:00, , 7F
至於胸部不要縮水 聽說喝(無糖)豆漿跟 (脫脂)牛奶都不錯
11/02 03:00, 7F
推
11/02 04:28, , 8F
妳吃的東西全部都是禁忌→奶茶~雞排~麥當勞~肯德基←...
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11/02 04:29, , 9F
大概跟你在國外的生活習慣有關，但是請搞清楚妳正在減肥
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11/02 04:33, , 10F
妳可以一個禮拜有一天去吃美食犒賞自已減肥的辛苦，但是
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11/02 04:34, , 11F
不能天天都在犒賞自已，腳受傷的話就先休息個1~4週左右，
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再自我檢視受傷部位的情況，有變好再恢復運動；等不及傷
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11/02 04:39, , 13F
好可以加減去游泳，不會游泳水中走路也可以!
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11/02 04:42, , 14F
餐廳的菜多半都是多油、多鹽、多味精，要泡過"熱水"後再
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吃的話，我想妳因該會受不了麻煩的程序跟難吃的味道...
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11/02 04:47, , 16F
油量攝取太少會對女性的皮膚不好←當營養師的姐姐說的，
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11/02 04:52, , 17F
另外營養師說過，減肥時的『均衡飲食&飲食份量』吃的對，
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的話，那麼以後不想減肥想要維持的時候，其實也不用更改
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到減肥時的『均衡飲食&飲食份量』的菜單，因為減肥的同時
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11/02 04:58, , 20F
就已經同步進行『維持』的程序了!(打完收工...="=)
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11/02 10:58, , 21F
會不會減到胸真的是命 接受它吧= =
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推
11/02 11:27, , 22F
中醫有種說法 氣血充足胸部就會大 而且以益氣效果最為
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11/02 11:40, , 23F
好 而其中肺活量也算是判斷氣的一個指標
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11/02 15:40, , 24F
淚推樓樓上..我朋友就怎麼瘦都瘦不到胸..哭
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推
11/02 16:53, , 25F
對我來說,喝豆漿真的蠻有用的._./
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推
11/02 16:55, , 26F
我沒有瘦到胸部= = 所以想問跟原PO剛好相反的問題...
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11/02 16:56, , 27F
沒有節食 只有運動 減掉的約有八成以上是脂肪 但是
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11/02 16:57, , 28F
CUP絲毫沒有變動...............(眼神死)
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推
11/02 17:31, , 29F
樓上 沒變動 不是挺好?
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11/02 18:08, , 30F
又不是每個人都喜歡大的
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11/02 18:16, , 31F
我戰友說每次慢跑胸前的負擔真的很煩XD
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推
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可以用繃帶纏緊...
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推
11/02 18:41, , 33F
...對阿還要綁馬尾加貓耳最萌了對不對....(消音)
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推
11/02 18:43, , 34F
ya
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11/03 00:22, , 35F
所以只要豆漿和牛奶少喝就可以有反效果嗎?
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11/03 00:25, , 36F
想要那種可以減掉CUP的減肥方式 胸部大小真的人各有志~囧
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11/03 10:48, , 37F
跟樓上說的沒關係吧...
11/03 10:48, 37F
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