[問題]瘦大腿?

看板FITNESS (健身/體適能)作者VICIOUSLifE (很慌的雷克斯)時間15年前 (2010/10/31 04:58)推噓9(9推 0噓 8→)

留言17則, 8人參與討論串1/1

因為上班的關係長時間坐著下班累了也不想動，久而久之腰部以下越來越大(屁股大、大腿粗) 體重也直線上升從70肥到79kg(169cm) 以前很喜歡運動(打球、跑步)，也知道減肥就是要多運動多做有氧。前陣子幾乎每天晚上下班都keep自己至少跑5000(約35分內)，持續一兩個月下來瘦了5公斤，但大腿似乎就沒什麼起色，爬文知道沒局部瘦的道理，可是我還是想請問，有什麼辦法可以瘦到大腿，或者是動作可以訓練大腿的肌力，看了一些文有氧+無氧更有助益，會做起蹲跟滑雪姿勢(背貼牆腳屈膝成90度) 通常是跑完休息後開始做，這樣時間點對嗎? 常熬夜會降低這些運動後的效果嗎? 譬如說紅肌沒休息到肌肉長不好，白肌沒休息到很疲勞，導致越運動越累開始疼痛? 我知道作息正常比較好，但且問一下這是不是原因之一.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.142.7.64

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F大我就是怕這樣...腿粗..褲子不好買，腰沒那麼大腳卻又塞不進去囧 ※ 編輯: VICIOUSLifE 來自: 220.142.16.139 (10/31 13:27)

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laurie0116

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jstudy

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J大..飛輪蠻有用的是指對"大腿肌力有用" 還是對"瘦大腿"有用如果是增加紅肌那還蠻......囧看了某篇文說很多人以為進了健身房就練腿跟肚子這只會讓腿更粗壯肚子更大(肌肉增長) 捏自己的大腿後面比前面軟很多感覺有救但怎麼救... ※ 編輯: VICIOUSLifE 來自: 220.142.16.139 (10/31 15:57)

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會不會到理想體重結果腳還是粗的我的天吶orz ※ 編輯: VICIOUSLifE 來自: 220.142.16.139 (10/31 16:28)

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