[討論] 重訓後、HIIT前的營養補充？
最近想把每週練手臂重訓(低強度訓練日)的那天，增加HIIT的訓練，
一方面能增加燃脂，另一方面想提升自己的心肺能力。
打算從高低強度區間1:4慢慢練起。
目前我的習慣是早起有氧運動前維持空腹，運動後儘快吃早餐，
而若是早起重訓的時候，會先吃一塊全麥土司將血糖拉起來，
重訓中後段快結束時會開始補充1:1重量比例的乳清加葡萄糖，之後也是儘早吃早餐。
問題來了…
如果我想在練二三頭結束後練HIIT，那…
1. 我該在練重訓前先吃全麥土司嗎？重訓過程約一小時，印象中爬過文說有氧前兩小時
內吃澱粉會抑制脂肪分解，那也會影響HIIT的效果嗎？
2. 我在重訓後補充的乳清+葡萄糖，還要加葡萄糖嗎？爬過HIIT的文，作者建議HIIT前先
喝一點乳清保護肌肉，但沒提到葡萄糖。
3. HIIT那篇文章中還有提到可以喝點黑咖啡幫助燃脂，但咖啡不適合重訓前喝(印象中會
影響重訓成果)，所以勢必要在重訓後才喝，那跟乳清一起喝會不會有什麼影響呢？
大致上就是不太知道怎麼分配重訓後跟HIIT前的飲品，
不知道有沒有人這樣試過？請分享一下。
--
▎◣◢▊ ▎◣◢▊ "He kept working on his game, he kept
▎ ▊ ▎ ★▊ believing every day."
◢ Sonics ◣ ◢Ｓonιcs◣ -- DOC RIVERS on RAY ALLEN --
￣￣￣ ﹌﹌﹌﹌
bromine34 bromine 34 ⊕brominelove⊕
love love http://www.wretch.cc/album/brominelove
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.6.61
※ 編輯: brominelove 來自: 111.243.6.61 (10/25 18:02)
推
10/25 19:00, , 1F
10/25 19:00, 1F
→
10/25 19:01, , 2F
10/25 19:01, 2F
→
10/25 19:02, , 3F
10/25 19:02, 3F
推
10/25 19:39, , 4F
10/25 19:39, 4F
推
10/25 19:56, , 5F
10/25 19:56, 5F
推
10/25 22:02, , 6F
10/25 22:02, 6F
※ brominelove:轉錄至看板 MuscleBeach 10/25 22:35
推
10/25 23:15, , 7F
10/25 23:15, 7F
→
10/25 23:16, , 8F
10/25 23:16, 8F
→
10/25 23:16, , 9F
10/25 23:16, 9F
→
10/25 23:17, , 10F
10/25 23:17, 10F
推
10/25 23:41, , 11F
10/25 23:41, 11F
→
10/25 23:42, , 12F
10/25 23:42, 12F
→
10/25 23:43, , 13F
10/25 23:43, 13F
→
10/25 23:43, , 14F
10/25 23:43, 14F
→
10/25 23:44, , 15F
10/25 23:44, 15F
→
10/25 23:45, , 16F
10/25 23:45, 16F
→
10/25 23:46, , 17F
10/25 23:46, 17F
→
10/25 23:47, , 18F
10/25 23:47, 18F
→
10/25 23:48, , 19F
10/25 23:48, 19F
→
10/25 23:48, , 20F
10/25 23:48, 20F
→
10/25 23:50, , 21F
10/25 23:50, 21F
推
10/25 23:55, , 22F
10/25 23:55, 22F
推
10/26 00:00, , 23F
10/26 00:00, 23F
推
10/26 00:04, , 24F
10/26 00:04, 24F
推
10/26 00:05, , 25F
10/26 00:05, 25F
→
10/26 00:05, , 26F
10/26 00:05, 26F
→
10/26 00:06, , 27F
10/26 00:06, 27F
→
10/26 00:07, , 28F
10/26 00:07, 28F
推
10/26 00:07, , 29F
10/26 00:07, 29F
→
10/26 00:08, , 30F
10/26 00:08, 30F
→
10/26 00:08, , 31F
10/26 00:08, 31F
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
