[問題]小腿肌和腳趾抽筋
我是女生
身高170 體重約53 ,體脂率在正常範圍 ,不常運動
但每天睡前會做空中腳踏車 平日拉筋等小運動維持體重
三餐都吃, 但我很少吃肉類,多是澱粉和蔬菜
最近我修了一門體育課 == 重訓 ( 所以才找到了這個版XDD )
於是開始每週都在健身房 跑10分鐘跑步機 10分鐘交叉踏步機 10分鐘飛輪
還有老師指定的肌力訓練
過了快2個月
我發現小腿踮腳尖時有明顯的硬塊~好像蘿蔔腿(以前也是硬硬的 但是看不出來有硬塊)
然後腳趾很容易抽筋 (腳趾的中、無名指特別容易)
上完課回家只是坐著就抽筋了...
不曉得是否在運動後
要做些什麼做舒緩 還是其實很正常
只是我太少運動 少見多怪@@
關於抽筋部分
老師有提到可能是飲食要調整
但我的飲食和以往都沒有變啊Q Q
請問~ 關於小腿 和 腳趾抽筋
有什麼方法可以改善呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.74.78
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