Re: [討論] 過瘦別人建議喝高蛋白乳清?

看板FITNESS (健身/體適能)作者arthurwang (莫言)時間15年前 (2010/10/21 20:20)推噓3(3推 0噓 8→)

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※ 引述《qiu01226 (Q)》之銘言： : 我是女生 : 目前是學生 / 160CM 42KG : 很瘦且自從白天工作晚上上課之後又更加消瘦... : 可是三餐都有吃只是外食多 : 不知為何會越來越瘦不是只有"運動"才會消耗熱量 "日常活動"也會，甚至腦部大量活動也會，差別只是單位時間會消耗的熱量多寡跟這些熱量從哪來的差異。如果本身三餐正常，但是生活卻更忙碌，"活動"更多，造成消耗增加而變瘦。當然，如果異常地變瘦，也有可能是內分泌或消化的問題，這部份就需要由醫院的醫生來判定會比較妥當了。 : 旁人有再跑健身房的建議我喝高蛋白 : 他今天拿給我是像奶粉的東西 (不知道牌子) : 他說一大罐兩千他先拿幾天的份給我吃吃看 : 剛剛有去看一下知識 : 有人是不建議喝這種營養品會增加腎臟負擔 : 那我該持續喝嗎? 我不建議你喝這個，原因不是腎臟的負擔，而是你變瘦的原因，可能不是蛋白質的缺乏，或至少不是主因! 練重訓的人可以補充高蛋白，不表示其他人也適合補充高蛋白。合適的飲食控制，除了飲食均衡外，也要考慮自己的身體需要什麼才補充什麼! 不然，補充了過多不需要的營養，也不會自己轉為其他還缺乏的營養。另外建議，由於忙碌，所以體力更重要，因此，盡量找時間從事一些有氧跟重訓之類的運動(最好兩者都有做)，可能也會有點幫助，當然有運動的話，也就要多吃點。雖然未必會變重，但至少這樣會讓自己體力變好，比較能應付忙碌的生活。如果只是單純要變胖(脂肪變多)，就更簡單了能用走的就別用跑的、能撘車就別用走的、能坐著就別站，能躺著就別坐。然後東西能多吃就多吃、能吃多油就多油、能多甜就喝多甜... 這樣應該很快就變胖了，但應該不大健康!! XD -- ╭─────────────────────────────────────╮ │ 這篇文章讓你覺得？ ▲▲▲ ＊╮ ╭＊ ◣▲◢ ╭● │ │ ╯╰┤ ＞＿＜崮rz─┼─ 莔rz╯╰┤ 益rz﹀▲﹀卣rz◢██◣ │ │囧rz □ │▲XDrz╰╯│▲ □ ▲ □ │▲ ◥皿 ◤▲ ╱╲ █ │ │ ◤ ◤ ◤ ◤ ◤ ◤ ◤◤ ◤ ◤ ◥██◤▲ │ ╰────────────────by cAshoNly───────── ◤ ◤ ─╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.136.133

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