[減肥] 請幫我看看

看板FITNESS (健身/體適能)作者okokiknow (mm)時間15年前 (2010/10/15 15:51)推噓1(1推 0噓 28→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男年齡：28 身高：184 體重：125 BMI：37 體脂率：35 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：飯團x 1 or 火腿蛋吐司 x 1 午餐：不吃晚餐：中式便當x1 (多半是三樣青菜+1主菜非油炸類的肉或魚) 其他：飲料方面都只喝水日常作息時間：我是上大夜班 00:00~08:00 下班後會上上網大約10~11點睡睡到4點半起來去運動30分~50分之後如果累的話會在小睡一下晚餐是在上班前吃早餐則是下班回家的路上會買回家吃生活型態：上班族在旅館當夜櫃運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）因為實在跑不動,所以都是採用快走的方式在運動每天一次約30~50分心跳數應該都有超過130 快走30分大概繞國小操場15圈平均1圈2分鐘我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為日夜顛倒的關係,所以我搞不太清楚何時該吃東西比較好是否應該將睡眠時間改成3~4點睡到11:00 起床吃個東西後準備上班然後把運動時間改成下班後可是早上八點實在不知道可以在哪運動 -- t a ╭ ◢█◤ ═══╮ ╭ theanswer3 ╮ h n ║ █▌ ● ╰═══════════════════╯ ▏ S╴ ║ e s ║ █▌ ◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢█◣ ◢ ◢ ◣ █◣ ◢ρ￣ ║ w ║ █▌ ◢ █ ███ █▌ █◢◤ █▌ █◢█ █ ██ Λ5 ║ e ║◢███◤ ◥ ◥▌◤ ◥█◤ ◥█◤ ◥█◤ ◥◤◥ ◥ ▌◤ 〈 ║ r 3╰═══════════════════════════ #55 ▅▇▇▆ ╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.138.40

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halulu

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XYZdragon

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okokiknow

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