[討論] 請問該怎麼加強 附圖
小弟目前練了一個半月
170公分 55公斤
幾乎～每天都練 偶爾會偷懶一兩天休息～
1.跪姿滾輪 30→30→30
2.8kg站姿啞鈴交替彎舉 20→15→15
3.伏地挺身 40→30→30
數字 由上往下看是一個循環 每次都是從1.做到3.
總共做三次 做完三次大概要花30～40分鐘 我承認休息的有點久
上半身感覺是有比以前好看多了
只是沒辦法像達人這樣 腹肌很明顯 胸肌很大
我希望有天能像rian一樣～～體格超棒
不知道再來該怎麼繼續下去 所以上來請教大家
附上兩張圖片
http://yfrog.com/4ximg2340coj
http://yfrog.com/0timg2334cj
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在小明18歲生日時 上帝給了小明許一個願望的機會,並會立即發生實現...
小明心理想終於可以不用被其他人異樣眼光看待了...
小明對著上帝開口了
小明:換你當小明
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.99.60.6
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明天就去康是美測量一下～不好意思 沒準備好就PO文 抱歉
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請問前輩們 做完重訓之後 都有伸展嗎！？
※ 編輯: abcd915516 來自: 58.99.60.6 (10/13 15:03)
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