[減肥] 關於食量

看板FITNESS (健身/體適能)作者babypiggy (上帝的寶貝)時間15年前 (2010/10/12 10:40)推噓2(2推 0噓 2→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：27 身高：167.5 體重：52.4 BMI：18.78 體脂率：23 參考照片：無三餐內容早餐：火腿蛋材料+巧克力土司+中杯溫紅茶 or饅頭夾蛋+中杯溫紅茶午餐：MOS 燒肉珍珠堡+夏威夷沙拉+無糖熱紅茶+一顆芭樂或蘋果 or 三菜一主菜(魯肉片不油) +一碗白飯+一顆芭樂或蘋果晚餐：一碗白飯(有時滷肉飯)+燙青菜+魚湯or蛤蠣湯or蚵仔湯 or 自己在家做的乾麵(青菜一碗+好勁道細麵半碗拌XO醬或維力炸醬)+一顆芭樂日常作息時間：11點半~12點半睡覺七點半起床生活型態：上班族運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）三個月前大約56 kg 體脂25~26(康是美) 現在量約23 運動量是星期一~星期五中午和同事走路去爬仙跡岩大約一個小時半一個禮拜三天~四天騎19807 前五分鐘心跳110 後25分鐘上120~130 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我現在的困擾是瘦下來食量也變小了變成早餐只能吃上列中的一半午餐與晚餐除了MOS以外也都只能吃到一半感覺很苦惱好像吃不到基代或超過基代一點點基本上我應該吃1500左右請問這樣正常嗎? 還有可以幫我看一下這樣運動OK嗎若有不好的地方可以給些建議嗎? 請鞭小力一點精華區都看了XD 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.66.243.96 ※ 編輯: babypiggy 來自: 61.66.243.96 (10/12 10:40) ※ 編輯: babypiggy 來自: 61.66.243.96 (10/12 10:43)