[減肥] 請問我這樣吃可以嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者yannshiow (alien)時間15年前 (2010/10/11 00:02)推噓6(6推 0噓 11→)

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基本資料性別：女年齡：23 身高：156 體重：60 BMI：24 體脂率:之前大概一年前去量是30% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：火腿蛋餅+低脂牛奶300ML 午餐：去學餐吃自助餐，都會夾大約是菜:肉:飯=2:2:1 飯是半碗，肉類會挑雞胸肉或是魚肉晚餐：之前會吃個三明治就算了不過我後面發現只吃這樣人好疲憊所以我可能也是去吃自助餐跟午餐一樣其他：有時會吃一點便利商店或合作社買的水果但不是每天日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上9點床，是學校的學生通常就是做實驗，然後約7-8點回宿舍然後會去健身房生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）學生運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）去健身房通常挑選的是橢圓機(通常都有到心跳130) 因為對於普通跑步實在很不持久不過橢圓機都可以踩一個小時以上然後通常滿身大汗下來後會在挑一個比如說躺式的腳踏車30分但是我好困惑我總覺得踩腳踏車不會像橢圓機那樣滿身大汗但是踩腳踏車總是很輕鬆地就會達到130心跳數我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）請問一下我這樣吃有達基代1200嗎看板上很多人會吃一些過水的食物但是我想說仍是需要一些油脂成分以助排便而且也不想讓自己過度沒精神其實這樣在第二個禮拜就瘦了五公斤但後面好像就停下來了是說要繼續加重有氧的時間跟強度嗎? 這樣只做有氧不作重訓還是能瘦嗎? 只是基因會先瘦哪邊這樣而已嗎? 因為之前是靠著節食方式結果瘦的好像都是肌肉，雖然體重有下降大概到50公斤但是你也看到了在經歷考研究所的過程後我復胖了15公斤而且在50公斤那時段量的體脂率就是30%全身都是脂肪吧喔上面填體脂率的是這個時期的因為一直不敢再去量.... 所以我很不想再用節食的方式去減肥( ‵□′)───C＜─___-)||| 先謝謝各位版上的捧有們的解惑了謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.218.139

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