PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 跑步與重訓的抉擇

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (陳金毛)時間15年前 (2010/10/01 08:48), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 14人參與, 最新討論串1/1
想請問比較專業的大家 到底晨跑好還是去重訓好 個人是認為先減掉一點肥肉 再去重訓斷練肌肉 但是我朋友又說其實重訓也可以順便減重 不知道哪個方法比較好~"~ 另外還有晚上跑步跟早上跑步 是不是早上跑比較好?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.203.214
推
10/01 08:52, , 1F
我會選省錢的跑步,晨跑空氣比較清新,順便醒腦.
10/01 08:52, 1F
目前是大學生 所以學校有免費的健身器材可供使用 ※ 編輯: nash3833 來自: 140.122.203.214 (10/01 08:53)
→
10/01 08:56, , 2F
想每天動又不想花兩個時段?1.練完跑或跑完練2.一天跑一天練
10/01 08:56, 2F
→
10/01 08:57, , 3F
反正對新人來說.根本沒差...
10/01 08:57, 3F
感謝2F:) 那我就選擇一天跑一天練吧 這樣交替 也可能早上跑 晚上練
推
10/01 09:23, , 4F
你朋友說的是錯的 重訓能不能減重要看狀況
10/01 09:23, 4F
→
10/01 09:24, , 5F
一般來講重訓對於體重的影響是微乎其微
10/01 09:24, 5F
→
10/01 09:25, , 6F
除非有搭配飲食 可以讓你增肌增重或者減脂保肌
10/01 09:25, 6F
→
10/01 09:25, , 7F
但是重訓能減肥 這兩點不一樣
10/01 09:25, 7F
→
10/01 09:27, , 8F
回到你的問題 其實就是看時間預算
10/01 09:27, 8F
→
10/01 09:27, , 9F
可以的話選2樓的1 不行的話選2樓的2
10/01 09:27, 9F
→
10/01 09:30, , 10F
至於一樓的省錢......... 我個人很難贊同啦
10/01 09:30, 10F
感謝W大精闢分析
推
10/01 09:31, , 11F
一雙ASICS GEL-CUMULUS 12就噴了兩千=.=
10/01 09:31, 11F
→
10/01 09:32, , 12F
你朋友說的順便真的就是"順便" 有就賺到沒有沒虧那種
10/01 09:32, 12F
推
10/01 09:33, , 13F
如果是赤腳.....那1樓就成立了 XD
10/01 09:33, 13F
→
10/01 09:33, , 14F
還是慢跑比較實際 分配就二樓給你選
10/01 09:33, 14F
推
10/01 09:37, , 15F
如果要花錢兩個都可以很花錢 要省兩個都可以很省
10/01 09:37, 15F
→
10/01 09:38, , 16F
我都忘了還有赤腳了XDDDDD 有道理有道理
10/01 09:38, 16F
推
10/01 09:43, , 17F
重訓可以減重~不過要搭配飲食~還有份量要很夠~我在肌肉
10/01 09:43, 17F
※ 編輯: nash3833 來自: 140.122.203.214 (10/01 09:45)
→
10/01 09:44, , 18F
版看到~有人不做有氧只靠重訓從90變80公斤~只不過他的
10/01 09:44, 18F
→
10/01 09:45, , 19F
課表一般人做不來~他臥推80公斤熱身~100 120都可推12下
10/01 09:45, 19F
→
10/01 09:46, , 20F
最大推到140公斤~其他部份也很屌~大家都說他是練武奇才
10/01 09:46, 20F
→
10/01 10:10, , 21F
我的話會選擇早上跑步，晚上訓練!不過最主要的還是以不影
10/01 10:10, 21F
→
10/01 10:14, , 22F
響到上課學習的強度為主。題外話前兩天也有人問我相同的
10/01 10:14, 22F
→
10/01 10:15, , 23F
重訓可以減肥 只是要夠操 兩個月體脂降5%也不是不可能
10/01 10:15, 23F
→
10/01 10:16, , 24F
問題，雖然我是個新手，但我還是跟他說看你要先減重減脂
10/01 10:16, 24F
→
10/01 10:18, , 25F
還是先健身重訓，要兩種一起實施也可以!
10/01 10:18, 25F
→
10/01 10:21, , 26F
不過重要的是請確定『什麼是你想要的』決定了就去做!
10/01 10:21, 26F
→
10/01 10:39, , 27F
先減肥肉減一陣子再重訓好像是大部分人的既有想法
10/01 10:39, 27F
→
10/01 10:40, , 28F
事實上並行 & 時間調配跟兩者之間怎樣調休息時間更實際
10/01 10:40, 28F
推
10/01 10:46, , 29F
沒要練很壯的話一起效果最好
10/01 10:46, 29F
推
10/01 12:06, , 30F
我都跑完7000(跑步機)再加健身ㄧ小時...
10/01 12:06, 30F
→
10/01 15:59, , 31F
80公斤臥推140不簡單 差不多剛好300磅
10/01 15:59, 31F
→
10/01 16:01, , 32F
可以進入強者之林了
10/01 16:01, 32F
推
10/01 16:59, , 33F
我覺得....用想的時間...去運動還比較實務...
10/01 16:59, 33F
推
10/01 22:25, , 34F
硬舉能上140的都不多了
10/01 22:25, 34F
→
10/09 14:43, , 35F
重訓可以減重阿... 怎麼不行?
10/09 14:43, 35F
‣ 更多 nash3833 的文章
文章代碼(AID): #1CfI_O8i (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 nash3833 的文章
文章代碼(AID): #1CfI_O8i (FITNESS)