[閒聊] 飛輪+槓鈴

看板FITNESS (健身/體適能)作者hahappykid (愛寶寶)時間15年前 (2010/09/29 12:00)推噓1(1推 0噓 2→)

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運動兩個多月來，近一個月開始嘗試格鬥有氧與飛輪尤其老師說　　騎飛輪時手只是輔助　不是支撐當中提醒　　腹部用力　用腿部帶動腳　而不是踩簡單幾句　實際操作上真的受益良多～～～每次做完到隔天晚上都還能很微妙的感受到那種喘的的感覺不是上氣接不下氣　但是每一口呼吸似乎胸口都有點重量感我視其為肺活量太遜　肌力不足的象徵………………… 而且每次做完回家洗個澡就睡覺身體總覺得處在一個太高亢的狀態似乎也影響自己的睡眠品質 ──────────────────────────── 昨天　　上了５０分鐘的飛輪　休息半小時之後　繼續上槓鈴有氧飛輪一如往常滿身汗超有成就感 RBM(還是RPM)也比之前進步初次體驗的槓鈴讓我理解我超遜的耐重量雖說肌肉感受很強烈也會因為舉不起來而小小鬼叫一下但是由於激烈度不若飛輪反而讓我可以把氣息緩下來所以這堂課讓我有一種收操的感覺因為上槓鈴所以比平常晚了點入睡但是我昨天晚上睡的很好今天早上呼吸有種平順感雖說還隱約感受昨天運動的餘韻但是舒服~~ 結論~做完激烈有氧再做個xx收操有助睡眠 (目前覺得槓鈴很不錯有氧配合重訓 ~~) 下禮拜繼續嘗試希望有同樣舒服的感覺!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.226.138