[討論] 滾輪使力的部位可能都是手臂與背嗎？
想請問各位大大~
有沒有可能使用滾輪幾乎都是靠手臂、背的力量呢？
因為小的昨天第一次做滾輪 腹部什麼感覺也沒有...
前一陣子買的滾輪終於在昨晚拆封拿出來使用
爬文看了很多前輩的建議
關於滾輪的使用方式是參考以下影片摸索來的：
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k&feature=related
http://www.youtube.com/watch#!v=2cBxMFfvOkg&feature=related
綜合所有的意見
決定採取跪姿、20下一組，每天3組，組間休息約1分鐘
做完之後休息約三分鐘再做以下這個
http://blog.fashionguide.com.tw/BlogD.asp?PerNum=1082&Num=8433
（共10式，每式以20下為準，各式間隔約1分鐘）
因為是第一次使用滾輪，不確定自己的腹部到底有多少力
想說慢慢來，怕隔天腰酸背痛….
做完的當下真的沒什麼感覺，很想再繼續給它操下去XD
不過我忍下來了，畢竟隔天還要上班！
我可不想隔天走個路、打個噴嚏都痛苦連天！
然後就是今天一早起床到現在
腹肌什麼感覺也沒有！
比一次做200下仰臥起坐還沒感覺~
不知道是什麼問題，趕緊上來問問大家~
1. 動作不正確！
因為是自己在家裡摸索，沒有專人指導
看很多影片大概抓到的重點：
不可以壓腰翹屁股、要拱背、收回時大腿與地面垂直90度
PS. 我私心覺得有翹屁股的腹部伸展性較大、比較有感覺
但是無法做很久，脊椎會很累很酸
我有嘗試站立做滾輪，發現自己也是可以撐得起來！
跪姿可以整個身體幾乎貼地，站姿就差很多、大概只剩130度吧！
2. 依我的能力應該可以再往前挑戰！
今天開始要改成20、30、40這樣的組數
還是40、40、40呢？
不知各位大大意見如何？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.1.43
推
09/27 20:08, , 1F
09/27 20:08, 1F
推
09/27 21:15, , 2F
09/27 21:15, 2F
→
09/27 21:16, , 3F
09/27 21:16, 3F
→
09/27 21:17, , 4F
09/27 21:17, 4F
→
09/27 21:17, , 5F
09/27 21:17, 5F
推
09/27 21:25, , 6F
09/27 21:25, 6F
→
09/27 21:41, , 7F
09/27 21:41, 7F
→
09/27 21:56, , 8F
09/27 21:56, 8F
推
09/27 22:23, , 9F
09/27 22:23, 9F
→
09/27 22:23, , 10F
09/27 22:23, 10F
→
09/27 23:26, , 11F
09/27 23:26, 11F
→
09/27 23:44, , 12F
09/27 23:44, 12F
→
09/27 23:45, , 13F
09/27 23:45, 13F
→
09/27 23:46, , 14F
09/27 23:46, 14F
推
09/27 23:46, , 15F
09/27 23:46, 15F
→
09/27 23:47, , 16F
09/27 23:47, 16F
→
09/27 23:47, , 17F
09/27 23:47, 17F
→
09/27 23:48, , 18F
09/27 23:48, 18F
→
09/27 23:48, , 19F
09/27 23:48, 19F
→
09/27 23:49, , 20F
09/27 23:49, 20F
→
09/27 23:49, , 21F
09/27 23:49, 21F
→
09/27 23:50, , 22F
09/27 23:50, 22F
→
09/27 23:50, , 23F
09/27 23:50, 23F
→
09/27 23:51, , 24F
09/27 23:51, 24F
→
09/27 23:51, , 25F
09/27 23:51, 25F
→
09/27 23:52, , 26F
09/27 23:52, 26F
→
09/27 23:53, , 27F
09/27 23:53, 27F
→
09/27 23:54, , 28F
09/27 23:54, 28F
→
09/27 23:54, , 29F
09/27 23:54, 29F
→
09/27 23:55, , 30F
09/27 23:55, 30F
→
09/27 23:55, , 31F
09/27 23:55, 31F
→
09/27 23:55, , 32F
09/27 23:55, 32F
→
09/27 23:56, , 33F
09/27 23:56, 33F
→
09/27 23:56, , 34F
09/27 23:56, 34F
→
09/27 23:56, , 35F
09/27 23:56, 35F
→
09/27 23:57, , 36F
09/27 23:57, 36F
推
09/27 23:58, , 37F
09/27 23:58, 37F
→
09/27 23:59, , 38F
09/27 23:59, 38F
→
09/27 23:59, , 39F
09/27 23:59, 39F
→
09/27 23:59, , 40F
09/27 23:59, 40F
→
09/28 00:00, , 41F
09/28 00:00, 41F
→
09/28 00:01, , 42F
09/28 00:01, 42F
推
09/28 08:01, , 43F
09/28 08:01, 43F
→
09/28 08:02, , 44F
09/28 08:02, 44F
推
09/28 10:57, , 45F
09/28 10:57, 45F
→
09/28 10:57, , 46F
09/28 10:57, 46F
FITNESS 近期熱門文章
10
125
10
61
PTT消費區 即時熱門文章
