[減肥] 請大家給我建議

看板FITNESS (健身/體適能)作者cuteaqaq (抽煙˙死肥貓)時間15年前 (2010/09/27 17:22)推噓3(3推 0噓 6→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：男（男／女）年齡：33 身高：160 體重： 84.4 BMI： 33.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）體脂率： 29.2（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容早餐：西式: 總匯三明治(方形) 或是中式: 飯糰均會有一杯咖啡牛奶午餐：無 (下午三四點會喝一瓶優酪乳) 晚餐：廣東粥或是自助餐單點三菜一肉不含飯其他：（可免填）飲料均為無糖的茶日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）早上8點半上下起床晚上12點到1點入睡生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）每日均會快走淡水周圍 (淡江-->淡水捷運站-->老街底-->回淡江) 這樣一趟約1.5小時上下每周五均會騎腳踏車均速約20km/HR 左右長度 50km上下 (河濱自行車步道) (未來將多兩次的操場慢跑) 六日沒有被別人約走的話會再用快走來維持運動習慣我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）請問一下如果目標放在體重維持在65上下的條件下我必須還要注意什麼 ? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.212.135