[閒聊] 運動是分段的？還是連續呢？

看板FITNESS (健身/體適能)作者lonoiqwaap (藍星人的怒吼)時間15年前 (2010/09/25 15:35)推噓13(13推 0噓 9→)

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如題～（以下是自己的亂聊，其實問題是在直接按end或者看標題就可以了Q＿Q）我一剛開始甩肉，是著重在"一次"所能連續的時間。好處是：只要洗一次澡XD（如果是在晚上的話，洗完澡吹涼一下就可以準備睡了）壞處是：萬一是在晚上，萬一有事情耽誤到，還是體力不太足無法做到跟平常一樣的時間。就會在心裡造成一些陰影～就覺得好像今天少做了些什麼。現在比較想要分段， - 早上剛起床，喝點豆漿做點暖身就開始有氧30～40MIN - 如果那天不用上課，下午為了維持正常作息也來有氧30～40MIN （因為我如果一午睡，就會睡到晚上..這樣晚上就會睡不著... 經過過去一年血淋淋慘痛的教訓～熬夜是身體的大敵，應該是說沒跟著太陽走，對生理、心理都是很大的負擔。還有內分泌什麼的都會失調，月經後來也不太來，一出血就會來很久(我以前都很規律) - 晚上如果有閒，看八點檔的時候也會有氧。一個禮拜會有兩三天使用抗力球還有滾輪，還有做squat 覺得這樣分段式的，心理反而輕鬆許多。有時候晚上太累，就可以直接睡覺了。但是討厭在，每次運動就要洗一次澡～這樣一天就要洗好幾次喔= = 很好奇大家是分段？還是一次連續做完一天的份量呢？或者是說一開始是分段？後來比較喜歡連續呢？運動時間跟方式變更，覺得對於自己的身體狀況還有其他方面有差別嗎？分段的話，我覺得在身體恢復跟強度方面比較有加強。不會因為想到要"一次"要動這麼久的時間，而讓自己倍感壓力。反而運動上是可以維持一定的強度。因為連續很容易因為體力，精神，而讓強度有所減弱。（我會這樣啦...= =) ※ 編輯: lonoiqwaap 來自: 124.9.75.100 (09/25 15:39)

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p23j8a4b9z

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plnd

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nikee

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