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[討論] 怎樣才能擁有很會慢跑的人的那種腿?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無所事事一整個夏天)時間15年前 (2010/09/23 22:41), 編輯推噓15(15推 0噓 25→)
留言40則, 16人參與, 最新討論串1/1
標題好難下.. 最近常去跑步 邊跑會邊觀賞大家的腿 = = 發現好多很能跑的人 不管男的女的 整隻腿都很好看 看起來非常緊實 想要擁有這種腿是一直慢跑就能達成嗎? 還是需要再做其他方面的運動加強呢 謝謝回答哦~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.136.152
推
09/23 22:44, , 1F
一直慢跑就可以
09/23 22:44, 1F
推
09/23 22:46, , 2F
重點是要持之以恆啊~~~我都覺得慢跑阿伯好強>"<
09/23 22:46, 2F
→
09/23 22:46, , 3F
雖然年紀大了 有點小肚子 但是大腿小腿還是看得出非常
09/23 22:46, 3F
→
09/23 22:47, , 4F
結實
09/23 22:47, 4F
推
09/23 22:47, , 5F
我自己跑了快一年，外觀看不出有什麼差別@@"
09/23 22:47, 5F
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09/23 22:59, , 6F
可能跑太少，我跑一年半，大腿的肥肉大概是一年左右開始消
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09/23 22:59, , 7F
然後肌肉才開始跑出來見人，平均一個月大概 150 公里以上
09/23 22:59, 7F
推
09/23 23:29, , 8F
150公里....光用聽的就覺得好累....= =
09/23 23:29, 8F
推
09/23 23:35, , 9F
150＝5000m/一天
09/23 23:35, 9F
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09/23 23:37, , 10F
一天5000好像沒有很難 但每天都要5000就真的難了
09/23 23:37, 10F
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09/23 23:40, , 11F
每天5000 都沒有讓肌肉休息的時間嗎@@"?
09/23 23:40, 11F
推
09/23 23:43, , 12F
每天都5000真的難+1 我覺得自己一週20Km能維持就不錯了
09/23 23:43, 12F
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09/23 23:43, , 13F
(每天跑20分 一週休一天)
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推
09/23 23:44, , 14F
我八月有超過一百五十公里 不過因為有跑半馬 :P
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09/23 23:44, , 15F
但一周28-35公里還應付得來
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09/23 23:45, , 16F
一個禮拜 150 只是平均每天 5k ，但是實際訓練天數約三到四天
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09/23 23:46, , 17F
一次跑到8-10k~一週休息2-3天 一週40k左右的里程
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09/23 23:47, , 18F
還會包含 LSD 之類的。
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09/23 23:48, , 19F
現在準備全馬，每個禮拜練五天，大概 65 公里
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09/23 23:49, , 20F
每次距離從 5k 到 28k 左右，接下來還會增加，我看課表
09/23 23:49, 20F
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09/23 23:49, , 21F
會練到最長一次 35k 左右吧！靠這樣練，我每天都吃超爽的，
09/23 23:49, 21F
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09/23 23:50, , 22F
很難吃到爆表 XD
09/23 23:50, 22F
推
09/23 23:51, , 23F
LSD有要準備什麼補給嗎？除了水之外~因為我最近想試跑
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09/23 23:52, , 24F
最近跑到12k左右還覺得很輕鬆
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09/23 23:53, , 25F
我都會用 camelbak 背著水，然後帶兩包 GU Energy Gel
09/23 23:53, 25F
推
09/23 23:54, , 26F
看到關鍵字半馬/全馬 不由得讓人肅然起敬啊<(_ _)>
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09/23 23:54, , 27F
每個小時瞌一包補充，每包大概 100 卡
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09/23 23:55, , 28F
半馬全馬沒什麼啦！只要有心，一般人都可以做到
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09/23 23:56, , 29F
當然做到是指在自己設定的目標內跑完，拿到完賽獎牌，不是
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09/23 23:56, , 30F
去跟那些厲害的人比。
09/23 23:56, 30F
推
09/23 23:57, , 31F
那我去買7-11那種液態果凍來補給好了,感謝.
09/23 23:57, 31F
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09/23 23:58, , 32F
恩,同意,慢跑是跟自己比.超越昨天的自己,也是一種堅持
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09/23 23:58, , 33F
Pain is inevitable. Suffering is optional
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09/23 23:59, , 34F
痛是難免的 苦是甘願的
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推
09/24 01:20, , 35F
其實 超越上禮拜的自己 或許比較安全一些XD
09/24 01:20, 35F
推
09/24 07:05, , 36F
樓上，我覺得有困難XD 我都超越不了兩個月前的自己了...
09/24 07:05, 36F
推
09/24 08:14, , 37F
我也想變成很會慢跑的腿XDDD 就一直跑一直去跑 總有一天
09/24 08:14, 37F
推
09/24 10:47, , 38F
rRun! Forest! Run! XD
09/24 10:47, 38F
推
09/24 21:50, , 39F
又讓我想到這篇~ http://ppt.cc/Wksu 裡面有很多跑步的腳 XD
09/24 21:50, 39F
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09/26 00:15, , 40F
一個月150km不算很多，不過持之以恆很了不起!!
09/26 00:15, 40F
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